ዮጋ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የጥናት ትርኢቶች
ዮጋ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የጥናት ትርኢቶች
Anonim

ዮጋን አዘውትሮ መለማመድ ውጥረትን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል ሲል በትንሽ የሴቶች ቡድን ላይ የተደረገ አዲስ ጥናት ያሳያል። በጆርናል ኦቭ ሳይኮፊዚዮሎጂ ላይ የታተመ ዘገባ ዮጋን የሚለማመዱ ሴቶች ዝቅተኛ የስነ-ልቦና ጭንቀት እንዲሁም ዮጋን ካልተለማመዱ ሴቶች ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ የአእምሮ ጭንቀት እንዴት እንደነበራቸው አሳይቷል.

በአውስትራሊያ የሚገኙ ተመራማሪዎች ቢያንስ ለአንድ ወር ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የሆነ የጭንቀት ደረጃ እንዳጋጠማቸው የሚናገሩ 116 አዋቂ ሴቶችን አጥንተዋል። እነዚህ ሴቶች መደበኛ ዮጋ እንዲለማመዱ ወይም ዮጋን ጨርሶ ላለማድረግ እንዲመርጡ ተሰጥቷቸዋል። በዮጋ ቡድን ውስጥ ያሉ ሴቶች በሳምንት ሁለት ጊዜ በስምንት ሳምንት ጊዜ ውስጥ 16 የአንድ ሰአት የዮጋ ትምህርቶችን እንዲያጠናቅቁ ተሰጥቷቸዋል፣ ምንም እንኳን ሴቶች በሳምንት አንድ ክፍል ብቻ መስራት ቢችሉም በጥናቱ መሰረት። 40 የሚሆኑ ሴቶች ቢያንስ በሳምንት አንድ ክፍል ለስምንት ሳምንታት ገብተዋል።

በአውስትራሊያ በአድላይድ ዩኒቨርሲቲ የዶክትሬት እጩ እና የዮጋ መምህር የሆኑት ኬትሊን ኤን ሃርክስ “ዮጋን አዘውትረው መለማመዴ የራሴን የጭንቀት መጠን እንዳስተካክል እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ደስተኛ እንድሆን የረዳኝ እንዴት እንደሆነ ባለፉት አመታት አስተውያለሁ። ዮጋን ከተለማመዱ በኋላ በስሜቷ ላይ ትልቅ ለውጥ እንዳየች በጊዜው ተናግሯል ። "ተማሪዎች ስለ ስነ ልቦናዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች የራሳቸውን ታሪኮች ሲነግሩኝ ነበር፣ ይህም በጣም አበረታች ሆኖ አግኝቼዋለሁ።"

ዮጋ

በዮጋ ቡድን ውስጥ ያሉ ሴቶች የጭንቀት ደረጃቸውን መለወጥ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ስሜቶችን እና የተሻሻሉ ሁኔታዎችን ተመልክተዋል. ዮጋ የእነዚህን ሴቶች የወገብ መጠን በመቀነሱ የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ረድቷቸዋል።

ሪፖርቱ "በቡድን መካከል ምንም ልዩነት በአእምሮ, በደህንነት እና በአሉታዊ ተፅእኖ ውስጥ አልተገኙም" ብሏል.

ቀደም ሲል በዮጋ ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት የድሮው ልምምድ ለልብ ችግሮች ተጋላጭነትን እንዲሁም የሕመም እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል።

"የቤት ውሰዱ መልእክቱ የዮጋ ልምምድ ከአእምሮ ጤና እና ከአካላዊ ጤና ጋር ያለው ግንኙነት ተጨማሪ ምርመራ አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ" ሃርክስ ተዘግቧል።

በርዕስ ታዋቂ