ሁለተኛ ደረጃ እንቅልፍ ማጣት፡ ምንድን ነው፣ እና እንዴት እፎይታ ማግኘት እንደሚቻል

ቢያንስ አንድ ሦስተኛ ለሚሆነው ሰው አልፎ አልፎ የእንቅልፍ እጦት ያጋጠመን፣ የመወዛወዝ እና የመዞር ምሽቶች እያባባሱ እንደሚሄዱ ግራ የሚያጋቡ ሊሆኑ ይችላሉ። "ለምን መተኛት አልችልም?" ብለን በብስጭት እንጠይቅ ይሆናል።

እንደሚታየው፣ ለምን እንደሆነ ብዙ በቀላሉ የሚታዩ ምክንያቶች አሉ፣ ቢያንስ ለአብዛኛዎቹ ጉዳዮች። ይህ የሆነበት ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ በሁለት ጣዕሞች ስለሚመጣ ነው-የመጀመሪያ እና ሁለተኛ እንቅልፍ ማጣት። በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት በአጭሩ እንመልከት.

ከብዙ ምክንያቶች አንዱ

ከስሙ ጋር በተያያዘ በግልጽ እንደሚታወቀው፣ የመጀመሪያ ደረጃ እንቅልፍ ማጣት ዶክተሮች ያልተፈለገ እንቅልፍ ማጣት ብለው የሚጠሩት ሌሎች ግልጽ የጤና ችግሮች ከሱ ጋር የሚገጣጠሙ አይደሉም። ሁለተኛ ደረጃ እንቅልፍ ማጣት ፍጹም ተቃራኒ ነው።

ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት አብዛኛዎቹ በሁለተኛ ደረጃ ይሰቃያሉ ፣ የመኝታ ችሎታቸው ተረብሸዋል ወይም በሌላ ነገር ተባብሷል ይላል የአሜሪካ የእንቅልፍ ማህበር። ከዚህ አንፃር፣ ከትክክለኛው ሁኔታ የበለጠ የጎንዮሽ ጉዳት ነው። አጭር ፣ ግን ሙሉ ያልሆነ ፣ የምክንያቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• ሥር የሰደደ ሕመም

• አስም ወይም እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ሌሎች የአተነፋፈስ ችግሮች

• የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የአእምሮ ችግሮች

• ካፌይን እና ትምባሆ ጨምሮ አንዳንድ መድሃኒቶች ወይም መድሃኒቶች

• ከመጠን በላይ የታይሮይድ ዕጢ

• የመርሳት በሽታ እና የአልዛይመር በሽታ

• የልብ ህመም

• የደም ግፊት መጨመር

ጥሩ ዜናው እነዚህን ሁኔታዎች ማስተዳደር ወይም ማከም እንቅልፍ ማጣትን ለማከም ይረዳል። ተቃራኒውም እውነት ነው፡ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ማግኘታችን ያጋጠመንን ማንኛውንም የጤና ችግር በተሻለ ሁኔታ እንድንቋቋም ይረዳናል።

ከየትኛውም ቦታ የማይወጣ እና የማይጠፋ የማያቋርጥ የእንቅልፍ ማጣት ችግር ላጋጠማቸው ላልቻሉት ጥቂት ሰዎች ግን የሚሰጠው እርዳታ ያነሰ ነው። እነዚህ ሰዎች በተለየ ሁኔታ ለአደጋ የተጋለጡ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ማስረጃዎች ቢኖሩም እነዚህ ሰዎች ለምን እንቅልፍ እጦት እንደሚሆኑ ሙሉ በሙሉ አልገባንም። እና ወደ ስራችን ወይም የጉዞ መርሃ ግብራችን ወይም የምንወደውን ሰው ሞት ጨምሮ ዋና ዋና የህይወት ለውጦች ሊያነሳሳው ይችላል።

ደግነቱ፣ እንቅልፍ ማጣትን ለሚያስከትሉ እንደ ሱቮሬክሰንት ያሉ አዲስ የተሻሻሉ መድኃኒቶች አእምሮዎን ለማሰልጠን ከሚሞክሩ እና ባህሪዎን ለመቅረጽ ከሚሞክሩ ልዩ ሕክምናዎች ጀምሮ የእንቅልፍ እጦት ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ችግርን ጨምሮ አንዳንድ ሕክምናዎች አሉ። ፀረ-ጭንቀቶች እና ፀረ-ሂስታሚኖችም በመጠኑ ውጤታማ እንደሆኑ ታይቷል.

እርግጥ ነው፣ ማንም መድኃኒት ወይም ሕክምና ሞኝነት የለውም፣ በተለይ እንደ አምቢን ያሉ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች የራሳቸውን ከፍተኛ የጤና አደጋዎች ሊሸከሙ ስለሚችሉ ነው። ስለዚህ በእንቅልፍ ለመቆየት ለምትታገሉት፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ከዶክተሮችዎ ጋር አብሮ በመስራት ለእርስዎ የሚጠቅምዎትን ነገር ለማወቅ ነው።