የሜዲትራኒያን አመጋገብ የአልዛይመርን, የመርሳት አደጋዎችን ሊቀንስ ይችላል
የሜዲትራኒያን አመጋገብ የአልዛይመርን, የመርሳት አደጋዎችን ሊቀንስ ይችላል
Anonim

የሜዲትራኒያን አይነት አመጋገብ የአልዛይመር እና የመርሳት ችግርን ይቀንሳል እንዲሁም ትኩረትን ፣ ትውስታን እና የቋንቋ ችሎታን ያሻሽላል ሲል አዲስ ጥናት አረጋግጧል። ጥናቱ ማክሰኞ የወጣው ፍሮንትየርስ ኢን ኒውትሪሽን በተባለው ጆርናል ላይ ብዙ አሳ፣ ስስ ስጋ፣ ጥራጥሬ፣ ለውዝ፣ ሙሉ እህል፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ጤናማ ስብ የሚበሉ አረጋውያን የተሻለ የአንጎል ጤና ተጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ አመልክቷል።

የ 18 መጣጥፎች አዲስ ሜታ-ትንተና የሜዲትራኒያን አመጋገብ የእውቀት ማሽቆልቆልን ከማቀዝቀዝ ባለፈ በኋላ በህይወት ውስጥ የግንዛቤ እክል አደጋን በመቀነስ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እንደሚያሻሽል መረጃን ይጨምራል። አንድ ጥናት የተካሄደው የጥናቱ መሪ በሮይ ሃርድማን እና ባልደረቦቹ ሲሆን ሁሉም በጊዜ ሂደት የሜዲትራኒያን አመጋገብ በእውቀት ሂደቶች ላይ ያለውን ተጽእኖ ያጠኑ።

ሜዲትራኒያን

በስዊንበርን የቴክኖሎጂ ዩኒቨርሲቲ የሂዩማን ሳይኮፋርማኮሎጂ ማእከል ባልደረባ ሃርድማን በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ “በጣም የሚያስደንቀው ውጤት አዎንታዊ ተፅእኖዎች በዓለም ዙሪያ በሚገኙ አገሮች ውስጥ መገኘታቸው ነው” ብለዋል ። ሜዲትራኒያን አካባቢ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል፣ ለሜዲዲት ከፍተኛ ክትትል የሚደረግበት አወንታዊ የግንዛቤ ውጤቶች በሁሉም በተገመገሙ ወረቀቶች ላይ ተመሳሳይ ነበሩ።

ግኝቶቹ እንደሚያሳዩት ትኩረት፣ ቋንቋ እና የማስታወስ ችሎታቸው የሜዲትራኒያን ምግብ ከሚመገቡት መካከል የተሻሻሉ ሲሆን ይህም የማስታወስ ችሎታቸው ከፍተኛ መሻሻል አሳይቷል። የዘገየ እውቅና፣ የረጅም ጊዜ እና የስራ ማህደረ ትውስታ፣ የአስፈፃሚ ተግባር እና የእይታ ግንባታ ላይ በርካታ ማሻሻያዎች ተደርገዋል።

"ሜዲዲት አንዳንድ ሊቀየሩ የሚችሉ የአደጋ መንስኤዎችን [የግንዛቤ መቀነስ]ን ለመለወጥ እድል ይሰጣል" ብለዋል ሃርድማን "እነዚህም የሚያቃጥሉ ምላሾችን መቀነስ, ማይክሮኤለመንቶችን መጨመር, የቪታሚንና የማዕድን ሚዛን መዛባትን ማሻሻል, የወይራ ዘይቶችን እንደ ዋናው ዘይት በመጠቀም የሊፕቲድ መገለጫዎችን መለወጥ ያካትታሉ. የምግብ ቅባቶች ምንጭ፣ ክብደትን በመጠበቅ እና ውፍረትን ሊቀንስ የሚችል፣ በደም ውስጥ ያሉ ፖሊፊኖልሶችን ማሻሻል፣ ሴሉላር ኢነርጂ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል እና ምናልባትም አንጀት ማይክሮ ባዮታ መቀየር ይቻላል፣ ምንም እንኳን ይህ እስካሁን ሰፋ ያለ ምርመራ ባይደረግም።

ተመራማሪዎች ሜዲዲት "የህይወትን ጥራት ለመጠበቅ አስፈላጊ መሣሪያ" እና እንደ አልዛይመርስ እና የመርሳት በሽታ የመሳሰሉ የእውቀት ማሽቆልቆል አደጋዎችን ሊቀንስ ይችላል ብለው ያምናሉ። "ስለዚህ ሰዎች በእድሜ የገፉ ቢሆኑም እንኳ ሜዲዲትን እንዲከተሉ ወይም እንዲቀይሩ እመክራለሁ" ሲል ሃርድማን በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ መክሯል።

በጁላይ ወር ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በወይራ ዘይት፣ በእንቁላል፣ በለውዝ እና በሰባ አሳ ውስጥ የሚገኙትን "ጤናማ" ስብ የበለፀገው የሜዲትራኒያን አመጋገብ ለልብ ህመም፣ ለጡት ካንሰር እና ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

ባለፈው ወር አናልስ ኦፍ ኢንተርናል ሜዲሲን ላይ በታተመው ወረቀቱ ላይ ተመራማሪዎች ከዚህ ቀደም 332 ጥናቶችን ገምግመው ወደ 56 ያህሉ ጥናቶችን በመመርመር ብዙ ስብን ያካተተ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ያለውን የጤና ጠቀሜታ በጥልቀት ተመልክቷል።

በርዕስ ታዋቂ