የምሽት ጉጉቶች Vs. ቀደምት ወፎች: የትኛው ጤናማ ነው?
የምሽት ጉጉቶች Vs. ቀደምት ወፎች: የትኛው ጤናማ ነው?
Anonim
Quora

ይህ ጥያቄ በመጀመሪያ በQuora ላይ ታየ። መልስ በሱዛን ሳዴዲን፣ ፒኤችዲ።

የእንቅልፍ ዑደትዎ በዋነኝነት የሚቆጣጠረው በሆርሞን ደረጃ ላይ የሚኖረውን ምት መለዋወጥ በሚያንቀሳቅሱ ሰርካዲያን ሰዓቶች ነው። ሰዎች ከእነዚህ ውስጥ በርካቶች አሏቸው፣ ግን እኛ በትክክል የምንረዳው ዋናውን ብቻ ነው፣ እሱም በእርስዎ ሃይፖታላመስ ውስጥ፣ ወደ አእምሮዎ ግርጌ ወደታች።

አሰራሩ የሚከተለው ነው፡ አይኖችህ ለመደበኛ እይታ ከምትጠቀምባቸው ዘንጎች እና ኮኖች በተጨማሪ ወደ ሃይፖታላመስ የሚደርሱ ልዩ ፎቶሴንሲቲቭ ሴሎችን ይይዛሉ። ብርሃን ዓይኖችዎን ሲነካው እነዚህ ሴሎች ሃይፖታላመስን ያስጠነቅቃሉ እና መረጃውን ይጠቀማሉ በግምት በ 24-ሰዓት ዑደት ላይ በመመስረት የቀን ቀን እንደሆነ ለመወሰን. የእርስዎ ሃይፖታላመስ የምሽት ጊዜ መሆኑን ሲወስን፣ የፓይናል እጢዎ ሜላቶኒንን እንዲያወጣ ይነግርዎታል። እና [የእንቅልፍ ሆርሞን] ሜላቶኒን እንቅልፍ ያስተኛል.

ቀደምት ወፎች

በምሽት ሰው ሰራሽ መብራት ሃይፖታላመስን ግራ ያጋባል። ያስባል፣ ውይ፣ ለሁለት ሰዓታት ያህል ወጥቻለሁ። ስለዚህ በማለዳው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ በማድረግ ለማረም ይሞክራል። ሰዎች ብዙውን ጊዜ የጠዋት ብርሃንን በመጋረጃዎች ይዘጋሉ፣ ይህም ሃይፖታላሚነታቸውን የበለጠ ግራ ያጋባሉ። በዚያ ምሽት፣ የእርስዎ ሃይፖታላመስ ከአዲሱ መርሃ ግብር ጋር ይጣበቃል ስለዚህ በኋላ እንቅልፍ ይተኛሉ; መብራቶቹን በኋላ ላይ ያቆያሉ፣ እና የእርስዎ ሃይፖታላመስ የእርስዎን ዑደት የበለጠ ለመቀየር ወሰነ።

ሰዎች ከተፈጥሮ ብርሃን በተከለከሉባቸው ሙከራዎች ውስጥ ለ20 ደቂቃ ያህል የረዥም ጊዜ የሰርከዲያን ሪትም የመጠበቅ አዝማሚያ አላቸው። እንግዲህ የተፈጥሮ ሰዓታችን ሲጀመር ያን ያህል አስተማማኝ አይደለም የሚመስለው። ትክክለኛነቱን ለመጠበቅ በተፈጥሮ ብርሃን ላይ በጣም ጥገኛ ነን።

በነገራችን ላይ የሰርከዲያን ሰዓቶች የልብ ምትዎን ይቀንሳሉ, የሰውነትዎ ሙቀት መጠን ይቀንሳል እና በእያንዳንዱ ምሽት የኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) መጠን ይቀንሳል. በእርግጥ፣ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰርከዲያን ሰዓትዎን ማጨናነቅ ከ1500 በላይ ጂኖችን ተግባር እንደሚያውክ ነው።

በሰው ሰራሽ ብርሃን መበራከት እና ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ምክንያት ዘመናዊ የእንቅልፍ ዘይቤዎች ከተፈጥሮ ውጪ እንደሆኑ ተነግሯል። ከኢንዱስትሪ በፊት የነበሩ እና የጎሳ ማህበረሰቦች በመደበኛነት በሁለት የ4-ሰዓት ፈረቃ ይተኛሉ፣ በመሃል ከ2-3 ሰአት መነቃቃት እንደሚኖራቸው ይነገራል። ይህ ንድፍ በሙከራ ሰው ሰራሽ ብርሃን በተከለከሉ ሰዎች ላይም ታይቷል።

በመጨረሻም፣ እርስዎ 'የመጀመሪያ ወፍ' ወይም 'የሌሊት ጉጉት' ስለመሆኑ የዘረመል አካል ያለ ይመስላል፣ እና የአንጎል ምስል ጥናቶች በእነዚህ ቡድኖች መካከል የማይለዋወጥ ልዩነቶች ያሳያሉ። የምሽት ጉጉቶች ለዲፕሬሽን፣ ለአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም እና ለእንቅልፍ ማጣት የተጋለጡ ናቸው። በጎን በኩል፣ በማመዛዘን የተሻሉ፣ የበለጠ ውጤታማ፣ ሀብታም እና በሙያ የተሳካላቸው ናቸው። በመጀመሪያዎቹ ወፎች የተከበበ የምሽት ጉጉት ከሆንክ፣ ፊዚዮሎጂህን ላይስማማ ወደሚችል ዑደት እንዲያስፈራሩህ አትፍቀድላቸው። የሰርካዲያን ሪትም (ፍትሃዊ) መረጋጋት እና በአጠቃላይ በቂ እንቅልፍ መተኛት ወሳኙ ነገር እንጂ ወደ መኝታ የሚሄዱበት ሰዓት አይደለም።

ተጨማሪ ከQuora፡

  • የጠዋት ሰው ካልሆንኩ እንዴት ቀደም ብዬ እነቃለሁ?
  • የፍራፍሬ ስኳር ከነጭ ስኳር እንዴት ይሻላል?
  • በቬጀቴሪያንነት ላይ አሉታዊ ጎን አለ?

በርዕስ ታዋቂ