ቴራፒዩቲክ ማሸት ለጭንቀት፡ የንክኪ ህክምና እንዴት የአእምሮ ጤናን እንደሚያሻሽል
ቴራፒዩቲክ ማሸት ለጭንቀት፡ የንክኪ ህክምና እንዴት የአእምሮ ጤናን እንደሚያሻሽል
Anonim

ማሸት ብዙ ጊዜ የቅንጦት ነገር ነው፣ ነገር ግን በጤና ጥቅሞቹ ላይ የተደረገ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው በእርግጠኝነት ወጪ እና ጊዜ የሚወስድ የቅንጦት ነው። አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ማሻሸት ኮርቲሶልን እና የጭንቀት ምልክቶችን በመቀነሱ ምክንያት ጭንቀትን እና እንደ ድብርት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለማከም ይረዳል።

ተመራማሪዎቹ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (GAD) ባላቸው ታካሚዎች ላይ ያተኮረ በዘፈቀደ ጥናት አካሂደዋል. GAD ያለባቸው ሰዎች የማያቋርጥ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል፣ አስፈሪ እና አስጨናቂ ሀሳቦች አእምሮአቸውን በቀኑ በሁሉም ሰአታት ያደበዝዛሉ - ብዙ ጊዜ ለሳምንታት ወይም ለወራት። ከእነዚህ አስጨናቂ ሀሳቦች ማምለጥ ስለማይችሉ፣ የ GAD ተጠቂዎች ብዙውን ጊዜ የመዳከም፣ የድካም ስሜት ወይም የረዥም ጊዜ የሆድ ህመም ወይም የጡንቻ ውጥረት ይሰማቸዋል።

GAD በተለምዶ በፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ወይም በሌሎች መድሃኒቶች እንዲሁም በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና የሚታከም ቢሆንም, ተመራማሪዎቹ ንክኪ በችግሩ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እንደሆነ ለማየት ፈልገዋል. በጥናቱ ውስጥ ተሳታፊዎች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል. አንደኛው በሳምንት ሁለት ጊዜ የስዊድን የማሳጅ ሕክምና ሲሰጥ ሁለተኛው ደግሞ በሳምንት ሁለት ጊዜ የብርሃን ንክኪ ሕክምና በስድስት ሳምንታት ውስጥ ይሰጥ ነበር። እያንዳንዱ የሕክምና ክፍለ ጊዜ የ 45 ደቂቃዎች ርዝመት አለው, እና በተመሳሳይ ክፍል ሁኔታዎች ውስጥ ተካሂዷል. ከክፍለ ጊዜው በፊት እና በኋላ ተሳታፊዎች ምን እንደተሰማቸው በራሳቸው ሪፖርት አድርገዋል.

ማሸት

የስዊድን የማሳጅ ቴራፒ - እርስዎ የለመዱትን የበለጠ ባህላዊ፣ ጥልቅ-ቲሹ ማሸትን የሚያካትት - ጭንቀትን እና የጭንቀት ምልክቶችን በመቀነሱ ረገድ በጣም ውጤታማ መስሎ መታየቱን ተመራማሪዎቹ አረጋግጠዋል። የብርሃን ንክኪ ሕክምና - "ኃይልን ለመልቀቅ" በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ እጆችን በእርጋታ የመጫን ልምምድ - ይህ በእንዲህ እንዳለ በተሳታፊዎቹ የጭንቀት ደረጃዎች ላይ ያን ያህል ተጽዕኖ አላሳየም።

የኤሞሪ ዩኒቨርሲቲ የስነ-አእምሮ እና የባህርይ ሳይንስ ዲፓርትመንት ሊቀመንበር የሆኑት ዶክተር ማርክ ሃይማን ራፓፖርት በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ "እነዚህ ግኝቶች ጠቃሚ ናቸው እና በትልቁ ጥናት ውስጥ ከተደጋገሙ ለታካሚዎች እና ለአቅራቢዎች ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ይኖራቸዋል" ብለዋል.

ለምን እሽት ውጥረትን፣ ጭንቀትን፣ ድብርትን፣ ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ለመቆጣጠር በማገዝ በደንብ ይሰራሉ? ያለፉት ጥናቶች ተመሳሳይ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል፡ ለምሳሌ እ.ኤ.አ. በ2010 በተደረገ ጥናት ማሻሸት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያሳድግ ሌሎች ጥናቶችም አረጋግጠዋል። እንቅልፍ እና የበሽታ መከላከያ ተግባራት በአእምሮ ጤና ላይ ሚና እንደሚጫወቱ እናውቃለን።

ግን ምናልባት ሁሉም በሰዎች ስሜታዊ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነት ውስጥ የመነካካት እና የመቀራረብ አስፈላጊነት ላይ ይወርዳሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተደጋጋሚ ንክኪዎች - እንደ ማቀፍ፣ መንከባከብ፣ መታሸት ወይም መሳም - በሰዎች መካከል ትስስርን ለመፍጠር፣ የበሽታ መከላከል ስርዓትን ተግባር ለማሻሻል፣ የልብ ምት እና የደም ግፊትን ለመቀነስ እና በአጠቃላይ ስሜታዊ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል። ከማሳጅ (ኮርቲሶል) ንፁህ አካላዊ ጠቀሜታዎች በተጨማሪ (ኮርቲሶልን በመቀነስ እና የጡንቻን ውጥረት ዘና የሚያደርግ) እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ማሰላሰል ተመሳሳይ ውጤቶችን ሊሰጡ ይችላሉ፡ የኢንዶርፊን መውጣቱ ደስተኛ “ቡዝ”ን የሚፈጥር፣ የተሻሻለ እንቅልፍ እና የሰላ አእምሮን ይፈጥራል።

በርዕስ ታዋቂ