ለክብደት መቀነስ ምርጥ ፍሬዎች ምንድናቸው?
ለክብደት መቀነስ ምርጥ ፍሬዎች ምንድናቸው?
Anonim

እንጆሪ ማደለብ ነው? ወይን ወይንስ ሐብሐብ? ለክብደት መቀነስ ከመርዳት ይልቅ የሚጎዳ ነገር ሆኖ ፍሬ ማውጣቱ እንግዳ ይመስላል - ግን ይቻላል። ጠቃሚ ከሆኑት ቪታሚኖች፣ አንቲኦክሲደንትሮች እና ፋይበር በተጨማሪ ካሎሪ፣ ካርቦሃይድሬትና ስኳር ይዟል። ስለዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬዎችን ሙሉ በሙሉ ካላቋረጡ አንዳንድ ፍራፍሬዎችን ለመቁረጥ ቢያስቡ ምንም አያስደንቅም. እንደውም አቢ ላንገር፣ RD፣ ሁል ጊዜ ይሰማዋል።

"አንድ ሰው ሞቃታማ ፍራፍሬዎችን እንደማይበሉ, ሙዝ እንደማይበሉ ይነግሩኛል" ሲል ላንገር ለሜዲካል ዴይሊ ተናግሯል. ሁሉም ነገር ወደ እሱ ሲመጣ በፍራፍሬዎች መካከል ያለው ልዩነት በጣም ትንሽ ነው. በቀይ ፖም እና በሰማያዊ እንጆሪ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለችግር ወይም ለህመም ግምት እንኳን ዋጋ የለውም።

ላንገር ከተወሰነው የምርት መተላለፊያ ክፍል ጋር መጣበቅን አያምንም፣ ምንም እንኳን አንድ ጥናት ፕሪም ወደ ጤናማ አመጋገብ መጨመር ፓውንድ እና ሴንቲሜትር ከወገብዎ ላይ እንዲወርድ ሊረዳዎ እንደሚችል ቢጠቁምም። (ፕሪንስ የተከማቸ ፍራፍሬ ነው፣ እና ትኩስ ከሆነው ጋር ሲወዳደር ምንም ዋጋ እንደሌለው አይሰማውም አለች) እሷም ዶክተር ጎግልን ትጠላዋለች ምክንያቱም እዚያ ላይ "የሚደለል ነገር አለ"። ግን እሷም ፍሬ ለሁሉም ነፃ እንደሆነ አታስብም።

ለክብደት መቀነስ ፍራፍሬዎች

የመጀመሪያው ዘዴ በአንድ ጊዜ የሚበሉትን የፍራፍሬ መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት ነው. ላንገር በቀላሉ ስለሚከፋፈለው ወይም ስለሚቆረጠው ዓይነት ሲናገር አንድ ግማሽ ኩባያ ያህል በቀን ሁለት ጊዜ እንዲሰጥ ይመክራል፡ ቤሪ፣ ቼሪ እና ሐብሐብ። እና እሷ ደግሞ ከሌላ ነገር ጋር በማጣመር ፍራፍሬን መብላትን ትመክራለች. አንዳንድ ክላሲክ ጥምረት ሙዝ ከኦቾሎኒ ቅቤ ወይም የተቀቀለ እንቁላል ጋር; አንድ ፖም ጥንድ ጥንድ አይብ; እና ትኩስ አፕሪኮቶች እና የተቀላቀሉ ፍሬዎች.

ላንገር “ይህ የሚያደርገው የንጥረ-ምግቦች ጥምረት - ከፕሮቲን እስከ ካርቦሃይድሬትስ እና ስብ - ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ የሚረዳዎት ሁኔታን ይፈጥራል” ብለዋል ። በሌላ በኩል፣ አንድ ሰው በየቀኑ ግማሽ ኩባያ ማንጎ ለመብላት ከፈለገ፣ በስኳር መጠኑ የሚታወቀው ሞቃታማ ፍራፍሬ፣ “ክፉ ይደርስብሃል” የሚል ነገር አላመነችም።

ይህ በመጨረሻ ለክብደት መቀነስ ዋና ቁልፍ ነው። ቀኑን ሙሉ ለመክሰስ ወይም ከመጠን በላይ የመብላት እድሎት እንዲቀንስ በእያንዳንዱ ምግብ ወቅት የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። እና ግን ማንም ፍሬ እንደዚህ አይነት አስማት አይሰራም.

ሁለተኛው ዘዴ እውነት መሆን ነው. እንደ ሐብሐብ እና ወይን ያሉ ፍራፍሬዎች በአብዛኛው ከውሃ - 92 እና 87 በመቶ - በቅደም ተከተል - እና ውሃ ስለሚሞላዎት, እዚያ ውስጥ በጣም ጤናማ ምርቶች መሆን አለበት. ነገር ግን እነዚህ ሰዎች በቀላሉ በሳህኑ ከሚመገቡት ፍራፍሬዎች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። አንድ ነጠላ አገልግሎት ምን እንደሚመስል ካላወቁ ወይም አንዴ ከያዙት ለማቆም እራስዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ላንገር ፍሪጁን በአንዳንድ አማራጮች እንዲያከማቹ ይጠቁማል።

በወይን ፍሬ ላይ ያለ ቃል፡- ደማቅ ሮዝ ቀለም የሚሰጡት ፋይቶኬሚካል ኬሚካሎች እንደ አልዛይመር እና ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዳ ኃይለኛ የላይኮፔን ምንጭ ናቸው። ነገር ግን ስብን ሊያቃጥል ይችላል የሚለው ሀሳብ, ላንገር እንዳለው, በሳይንሳዊ መልኩ ጤናማ አይደለም.

በርዕስ ታዋቂ