እንዴት አለማልቀስ
እንዴት አለማልቀስ
Anonim

ማልቀስ ፍጹም ጤናማ የሰዎች ባህሪ ነው, ነገር ግን ደረቅ-ዓይን መቆየት የተሻለ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ አጋጣሚዎች አሉ. ሆኖም አንዳንድ ሰዎች የውሃ ሥራቸውን በመቆጣጠር ረገድ ከሌሎች የበለጠ ተሰጥኦ አላቸው። እንደ እድል ሆኖ፣ ለስሜታዊነት ፍላጎት ላለን ሰዎች፣ ተገቢ ባልሆኑ ጊዜያት እንባዎችን እንድትቆጠቡ የሚያግዙ አንዳንድ ዘዴዎች አሉ።

ማልቀስ ለስሜት የስነ-ልቦና ምላሽ ነው, ይህም ማለት ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው. ስሜታዊ እንባዎችን ለመቆጣጠር አንድ ታዋቂ መንገድ እንደ ፈጣን መቆንጠጥ ባሉ ትንሽ ህመም እራስዎን ማዘናጋት ነው። በቲልበርግ ዩኒቨርሲቲ የስነ-ስሜታዊ እንባዎችን የሚያጠናው ማስታወቂያ ቪንገርሆትስ ሳይንቲስት ለኒውዮርክ መፅሄት እንደተናገሩት አንዳንድ ጊዜ የአካል ህመም ስሜት ከስሜታዊ ህመሙ ለማዘናጋት እና ከማልቀስ ለማቆም በቂ ጊዜ ይወስዳል።

ማልቀስ-572342_640

የስሜት መቃወስን ለመቆጣጠር ሌላው ቀላል ምክር ጡንቻዎትን ማወጠር ነው። እንደ ቪንገርሆትስ ከሆነ ማልቀስ አቅመ ቢስነት እና ስሜታዊነት ስሜት ምላሽ ነው። ጡንቻዎትን መወጠር ትንሽ የመቆጣጠር ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል እና ስለዚህ ከማልቀስ ሊያግድዎት ይችላል። ጥልቅ እስትንፋስ እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሁለቱም ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ዲያፍራምዎን ከማልቀስ ውጭ ሌላ ነገር እንዲያደርጉ ያነሳሳሉ ሲል አጫጭር ዝርዝር ዘግቧል።

ቀዝቃዛ መጠጥ መጠጣት እንባውን ሊይዝ ይችላል። የቡፓ ኢንተርናሽናል ሜዲካል ዳይሬክተር ዶ/ር ስኔህ ኬምካ እንዳሉት "እንባ የሚቀሰቀሰው የፊት ነርቭ ነው።ስለዚህ በረዶ የቀዘቀዘ ብርጭቆ ውሃ በጊዜ ከደረስክ፣የመጠጡ ቅዝቃዜ ስሜት ሌሎች ቅርንጫፎችን ያነሳሳል። እንባውን ያንከባልልልናል ከሚለው ይልቅ የፊት ነርቭ፣ " ሾርት ዝርዝሩ ዘግቧል።

እነዚህ ምክሮች ከማልቀስ ሊያቆሙዎት ቢችሉም, እንባዎችን ለመከላከል ምንም አይነት ዋስትና ያለው መንገድ የለም; ምንም እንኳን አንዳንድ ጥሩ ንድፈ ሐሳቦች ቢኖሩም በመጀመሪያ ለምን እንደምናለቅስ በትክክል እርግጠኛ አይደለንም. ለምሳሌ፣ አንድ ታዋቂ ንድፈ ሐሳብ እንባ ማኅበራዊ ትስስርን እና የሰውን ግንኙነት እንደሚያስነሳ ገልጿል።

በደቡብ ፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ጆናታን ሮተንበርግ “ማልቀስ ለራስህ እና ለሌሎች ሰዎች ቢያንስ ለጊዜው ከአቅምህ በላይ የሆነ ጠቃሚ ችግር እንዳለ ይጠቁማል። "ማልቀስ ከየት እንደመጣ ትልቅ እድገት ነው."

ሁሉም ነገር ካልተሳካ እና አሁንም ዓይኖችዎ እያደጉ እንደሆነ ከተሰማዎት ያስታውሱ: አስደሳች ሀሳቦችን ያስቡ!

በርዕስ ታዋቂ