ቪጋን መሄድ ጨጓራህን ሊያበላሽ ይችላል።
ቪጋን መሄድ ጨጓራህን ሊያበላሽ ይችላል።
Anonim
Quora

ይህ ጥያቄ በመጀመሪያ በQuora ላይ ታየ። መልስ በ Alina Petre, የስፖርት አመጋገብ ባለሙያ.

ይህ አሳሳች ቀላል ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ዝቅተኛ-ንጥረ-ምግብ፣ ከፍተኛ-ካሎሪ የሆኑ ምግቦችን በትንሽ-ካሎሪ፣ በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን በመተካት እጀምራለሁ።

ከአመታት በፊት እኔም ሆዴ ጠፍጣፋ የማግኘት ህልም ነበረኝ። በተቀመጥኩበት ጊዜ መምጠጥ የማያስፈልገኝ። በመሠረቱ የሱሪዬ መነሳት ወይም የለበስኩት የሸሚዝ አይነት ሳይለይ ጥሩ የሚመስል ሆድ።

እኔ ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌ ነበር ፣ ስለሆነም አመጋገቤን መለወጥ የምፈልገው መፍትሄ ሊሆን እንደሚችል ይሰማኝ ነበር። ከየት እንደምጀምር እርግጠኛ አልነበርኩም።

በየቀኑ ሰውነቴ ከሚቃጠለው ያነሰ ካሎሪ የምመገብበትን የተለያዩ መንገዶች መሞከር ጀመርኩ እና የሆድ ስብን በተሳካ ሁኔታ አጣሁ። ከዚያ መልሶ ማግኘት እና በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ እንደገና ብዙ ጊዜ ማጣት ቀጠለ።

ከዚህ ሮለርኮስተር የወረድኩት የእንስሳት ተዋጽኦዎችን መብላት እንደማልፈልግ ስወስን ነው።

ወደ ኋላ መለስ ብዬ ሳስበው ስቡን ለማጣት እና እሱን ለማጥፋት ራሴን እንደ ኦምኒቮር ብቻ መገደብ የነበረብኝ የምግብ መጠን ብዙ ጊዜ አእምሯዊ እርካታ አልነበረውም።

ወደ ፋይበር የበለጸገ፣ ሙሉ ምግብ ቪጋን አመጋገብ ከተቀየርኩ በኋላ፣ ብዙ እንደምመገብ አስተውያለሁ ነገር ግን በሆዴ አካባቢ [አካባቢ]ን ጨምሮ የሰውነት ስብ እንዳለብኝ አስተውያለሁ።

ይህ የካሎሪክ ጥግግት ውበት ነው; አብዛኛዎቹ የእፅዋት ምግቦች ከተመሳሳይ የእንስሳት-ምግብ መጠን በጣም ያነሱ ካሎሪዎች (እና በአጠቃላይ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች) ይይዛሉ።

ጥቂት ካሎሪዎችን ለመብላት የቪጋን አመጋገብን መከተል ያስፈልግዎታል? በፍፁም አይደለም.

ነገር ግን፣ እንደ እኔ ከሆንክ፣ በአትክልት ምግብ ላይ የተመሰረተ የቪጋን አመጋገብ ረሃብ ሳይሰማህ ትንሽ መብላትን ቀላል ያደርገዋል።

ክፍሎቹን ከመለካት እና ስብን እና ካርቦሃይድሬትን በመገደብ ጠፍጣፋ ሆዴን ሳላጣ የልቤ ይዘት ወደ መብላት ሄድኩ - ከአመታት በፊት የማይቻል መስሎኝ ነበር!

አልዋሽም: የቪጋን አመጋገብ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, በተለይም በማህበራዊ ሁኔታዎች. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ማናቸውንም ተግዳሮቶች ለመቋቋም የሚያግዙ የተለያዩ የመላ መፈለጊያ ምክሮችን ታዘጋጃለህ።

በአጠቃላይ ፣ የቪጋን አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ብቸኛው መፍትሄ አይደለም። ለእኔ ግን በጣም ዘላቂ ፣ አስደሳች እና በእርግጠኝነት በጣም ገንቢ ነው።

የቪጋን አመጋገብ ክብደትን መቀነስ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድርበትን መንገድ ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ ዛሬ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል እርምጃዎች እዚህ አሉ፡

  1. በመስመር ላይ ይሂዱ እና ከሚወዷቸው ምግቦች እና መክሰስ የቪጋን አማራጮችን ይፈልጉ። እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች (በተቻለ መጠን) ሙሉ ምግቦች መደረግ አለባቸው.
  2. አትክልቶች ከእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ቢያንስ ግማሽ እንደሚሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ.
  3. ሰውነትዎን ማመንን ይማሩ; ረሃብ ሲሰማዎት ብቻ ብሉ እና ጥጋብ ሲሰማዎት መብላት ያቁሙ (ይህ ለመላመድ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ስለዚህ ካልተሳካዎት ወዲያውኑ አይጨነቁ ፣ በጊዜ ቀላል ይሆናል)!
  4. ምግብዎን እና መክሰስዎን በኦንላይን የምግብ ጆርናል ውስጥ ይከታተሉ ስለዚህ የሚበሉትን እንደ ንጥረ ነገር ፍላጎቶችዎ ማስተካከል ይችላሉ።

ስለ ሌሎች (ብዙ) የቪጋኒዝም ጥቅሞች ለመማር ፍላጎት ካሎት፣ የቪጋን ሶሳይቲ ድረ-ገጽን እንዲመለከቱ ሀሳብ አቀርባለሁ። ለመጀመር ጥሩ ቦታ ሆኖ አግኝቼዋለሁ።

ተጨማሪ ከQuora፡

  • በወገቤ ላይ ያለውን ስብ እንዴት ማቃጠል እችላለሁ?
  • አንዳንድ ጥሩ፣ ርካሽ እና ቀላል የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምንድናቸው?
  • የወተት ተዋጽኦ ለርስዎ ይጠቅማል ወይስ ይጎዳል?

በርዕስ ታዋቂ