ሕይወትዎን አሁን የተሻለ ለማድረግ 9 መንገዶች

ይህ ጥያቄ በመጀመሪያ በQuora ላይ ታየ። መልስ በዶ/ር ሬይ ሺሊንግ፣ ፈውስ ሄዷል የተሳሳተ-ፈውስ በትክክል ተከናውኗል።

ረጅም ዕድሜ ለመኖር ከፈለጉ የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ-

1. ስኳርን እና የደረቁ ምግቦችን ይቁረጡ የኢንሱሊን ምላሽ ስለሚያስከትሉ እና እንደ የልብ ድካም ፣ ስትሮክ ፣ የአልዛይመር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ውፍረት እና ሌሎችም ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላሉ።
2. ከመጠን በላይ አልኮል አይጠቀሙ ወደ የጉበት የጉበት በሽታ ስለሚመራ እና በ 50 ዎቹ አጋማሽ ላይ ሊገድልዎት ይችላል. ገደቡ ለአንድ ወንድ በቀን ሁለት መጠጦች እና ለሴት በቀን 1 መጠጥ ነው. በግሌ ሳልጠጣ ለሳምንታት እሄዳለሁ።
3. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ይህ የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ እና ልብዎን እና ሳንባዎችዎን በከፍተኛ ቅርጽ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.
4. የሜዲትራኒያን አመጋገብን ይለማመዱ ይህ በብዙ ሙከራዎች እንደታየው በጣም ጤናማ አመጋገብ ነው-ብዙ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬ ፣ ንፁህ ፣ ወፍራም ስጋ ፣ አሳ ፣ ለውዝ ፣ የወይራ ዘይት። ይህ አመጋገብ በእውነቱ ከ 5 እስከ 10 ዓመታት ዕድሜን ያራዝመዋል።
5. ከተመረቱ ምግቦች መራቅ በውስጡ በጣም ብዙ ስኳር ስላለው. ነጠላ አካላትን ፣ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይግዙ እና ምግብዎን በራስዎ ያበስላሉ። በዚህ መንገድ በውስጡ ያለውን ነገር ያውቃሉ.

ግን በግል ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ሌሎች ነገሮች አሉ፡-

1. ጥሩ ትምህርት ያግኙ። በትክክል መስራት በፈለከው ነገር ሙያህን ወይም ስራህን ምረጥ። እስከ ጡረታዎ ድረስ በዚህ ሥራ "ተጣብቀዋል", ነገር ግን ከተደሰቱ, ይህን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው. እና ገንዘብ ያደርግልዎታል, ስለዚህ በኋላ ማድረግ የሚፈልጉትን ነገሮች ማድረግ ይችላሉ.
2. ከገቢዎች የተረፈ ገንዘብ ካለህወደ ሪል እስቴት መግባት ትፈልግ ይሆናል። ነገር ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት: ዝቅተኛ ይግዙ እና ከፍተኛ ይሽጡ. አንዳንድ ጊዜ ገንዘብ ለማግኘት 10 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ይወስዳል። ነገሮችን በጭራሽ አትቸኩል።
3. የሕይወት አጋርን በተመለከተ ስለ ምርጫዎ ይጠንቀቁ። እርስ በራስ ለመተዋወቅ ጊዜዎን ይውሰዱ። ይህ ደግሞ ጊዜ ይወስዳል። እራሱን ይፋ ያደርጋል። ወይ ይሰራል፣ ወይ አይሰራም። የሚሰራ ከሆነ በህይወትዎ ውስጥ በጣም የሚክስ ነገር ነው።
4. ገንዘብን በተመለከተ, ከመጠን በላይ አይውሰዱ. ብዙ ገንዘብ ካወጡ ሀብታም ሰዎች እንኳን ሊሰበሩ ይችላሉ። ከዚህ ጋር በቅርበት የተቆራኘው እርስዎ በእድሜዎ መጠን ምንም አይነት ብድር አለማግኘት ነው። በተቻለ ፍጥነት መልሰው መክፈል ይፈልጋሉ (አውቃለሁ፡ ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው)። ነገር ግን ከላይ ያለውን ቁጥር 2 ብዙ ጊዜ በጥበብ ከሰራህ ያንን አስፈሪ ብድር ትከፍላለህ።

እነዚህ አሁን ያሉኝ ጥቂት ጥቆማዎች ናቸው፣ ግን ብዙ ሰዎችን ሊጠቅሙ የሚችሉ ይመስለኛል።

ተጨማሪ ከQuora፡

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ ደህንነታችን እንዴት አስተዋጽኦ ያደርጋል?
• ጄኔቲክስ በጤና ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል?
• ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በቤት ውስጥ የተሰሩ አንዳንድ መፍትሄዎች ምንድናቸው?