ቀኑን ሙሉ መቀመጥ የሚያስከትለውን ውጤት እንዴት መቀየር እንደሚቻል
ቀኑን ሙሉ መቀመጥ የሚያስከትለውን ውጤት እንዴት መቀየር እንደሚቻል
Anonim

ሌላ ቦታ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስካደረግን ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ሁልጊዜ ለጤናችን ጎጂ ላይሆን እንደሚችል በላንሴት ረቡዕ የታተመ አዲስ ግምገማ ያሳያል።

ግኝቶቹ እንደሚያሳየው በቀን አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ሰዎች - ለምሳሌ በ17 ደቂቃ ውስጥ አንድ ማይል በእግር የሚራመዱ - በሚታዩበት ጊዜ ውስጥ የመሞት እድላቸው አነስተኛ ነው፣ ምንም እንኳን በጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው ለሚቆዩት ጊዜ ያህል እንኳን ቢሆን በቀን ስምንት ሰዓት. እንቅስቃሴ-አልባ በሆነበት ጊዜ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንኳን ብዙም ንቁ ካልነበሩ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ለሞት አደጋ ተጋላጭ ነው። ነገር ግን፣ ቴሌቪዥን በመመልከት እና በመቃብር መካከል ያለው ግንኙነት ጂም በመምታት ለማጥፋት ከባድ ነበር። በቀን አምስት ሰአታት ወይም ከዚያ በላይ የተመለከቱ ሰዎች አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜም እንኳ በትንሹ ከሚመለከቱት ጋር ሲነፃፀሩ አሁንም የመሞት እድላቸው ጨምሯል።

ሳይንቲስቶች በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ተቀናቃኝ ባህሪ እና ያለጊዜው መሞት መካከል ያለውን ግንኙነት በተመለከተ ያለውን ምርምር በቅርብ አጥንተዋል። ከአንድ ሚሊዮን በላይ በጎ ፈቃደኞችን ያካተቱ 16 የረዥም ጊዜ ጥናቶችን ከመረመሩ በኋላ ተሳታፊዎቹን በየቀኑ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅስቃሴ ባህሪ ላይ በመመስረት ከአራቱ ዋና ዋና ቡድኖች ወደ አንዱ እንዲቀላቀሉ አድርገዋል።

የኖርዌይ የስፖርት ሳይንስ ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር እና እንዲሁም የዩኬ ካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ኡልፍ ኢኬልንድ በሰጡት መግለጫ “ከዛሬው ተቀናቃኝ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር ተያይዘው ስላሉት የጤና ችግሮች ብዙ አሳሳቢ ጉዳዮች ነበሩ” ብለዋል ። "የእኛ መልእክት አወንታዊ ነው፡ ስፖርቶችን ሳንወስድ ወይም ወደ ጂም ሳትሄድ እንኳን በቂ እንቅስቃሴ ከሆንን እነዚህን አደጋዎች መቀነስ ወይም ማስወገድ ይቻላል::"

የ ሩጫ ጫማ

በርዕሱ ላይ ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች የተደባለቁ ናቸው ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንዳመለከቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይንቀሳቀስ ባህሪን አደጋን አይሰርዝም ፣ ይህም የልብ ጤናን ማጣት እና ለካንሰር ተጋላጭነት ይጨምራል ፣ እና ሌሎች ጥናቶች ተቃራኒውን አግኝተዋል። እንደ ደራሲዎቹ ገለጻ፣ ጥናታቸው የሰዎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የማይንቀሳቀስ ባህሪን ከሞት አደጋ ጋር በማዛመድ የእነዚህን ቀደምት ሙከራዎች ድክመት ያሳያል።

እንደ ግኝቶቹ ጥልቅ እና አበረታች, ሆኖም ግን, ሁሉም ጥሩ ዜናዎች አይደሉም. አንደኛ፣ በተመራማሪዎቹ የተሰበሰቡት ጥናቶች በአብዛኛው በአሜሪካ፣ በምዕራብ አውሮፓ እና በአውስትራሊያ የሚኖሩ ከ45 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎችን ተመልክተዋል፣ ይህም ግኝታቸው ሁለንተናዊ ላይሆን ይችላል።

በሁለተኛ ደረጃ, ተመራማሪዎቹ በሰዎች የቴሌቪዥን መመልከቻ ጊዜ ላይ ትንሽ ትንታኔን ሲያደርጉ, ቴሌቪዥን መመልከት በአጠቃላይ ከመረጋጋት ባህሪ የበለጠ ገዳይ ሆኖ አግኝተውታል. ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ልማዱ በተለይ እንደ አላስፈላጊ ምግብ መመገብ ያሉ ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን ስለሚያበረታታ ወይም ሰዎች ጠረጴዛ ላይ ከመሥራት በተቃራኒ ትርኢት ሲመለከቱ ለመንቀሳቀስ እረፍት ስለሚወስዱ ነው።

ዘ ላንሴት በቅርቡ ያሳተመው ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ባደረገው ተከታታይ ምርምር አካል በ 2013 እንቅስቃሴን አለማሳየት በጤና ወጪ በዓለም ዙሪያ 53.8 ቢሊዮን ዶላር ደርሷል። ያንን ከፍተኛ እና ቢያንስ በከፊል መከላከል በሚቻል ተለጣፊ ዋጋ፣ ኤኬሉንድ እና ባልደረቦቹ ተስፋ ያደርጋሉ። ግኝታቸው ሰዎች በሚችሉት መንገድ ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ሊያበረታታ ይችላል።

"ለብዙ ሰዎች ወደ ሥራ ለሚሄዱ እና በቢሮ ላይ የተመሰረተ ሥራ ላላቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ከመቀመጥ ማምለጥ አይችሉም። በተለይ ለእነዚህ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስፈላጊነት በበቂ ሁኔታ ልንገልጽ አንችልም ፣ በምሳ ሰዓት ለእግር መውጣት ፣ በጠዋት ለመሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ። "በቀን አንድ ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ይህ ሊታከም የማይችል ከሆነ ቢያንስ በየቀኑ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።"

በርዕስ ታዋቂ