ዝርዝር ሁኔታ:

በሪዮ ውስጥ በ2016 የበጋ ኦሊምፒክ ጨዋታዎች፡ ጥያቄ እና መልስ ከአሰልጣኝ ጋር የተዋጣለት አትሌት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
በሪዮ ውስጥ በ2016 የበጋ ኦሊምፒክ ጨዋታዎች፡ ጥያቄ እና መልስ ከአሰልጣኝ ጋር የተዋጣለት አትሌት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
Anonim

የኦሎምፒክ አትሌቶች የአካላዊ ጥንካሬ፣ ጽናትና ቁርጠኝነት ቁንጮ ናቸው። እ.ኤ.አ. ኦገስት 5 የሚጀመረው እ.ኤ.አ. በ2016 የበጋ ኦሊምፒክ ጨዋታዎች ላይ የሚወዳደሩ አትሌቶች ከአመታት ስልጠና እና መስዋዕትነት በኋላ ሰውነታቸውን ወደ ጫፍ ለመግፋት በዝግጅት ላይ ናቸው። በታሪክ ለመጀመሪያ ጊዜ በደቡብ አሜሪካ አስተናጋጅነት በሚካሄደው የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ከ207 ሀገራት የተውጣጡ ከ10,000 በላይ አትሌቶች ይሳተፋሉ።

በኦሎምፒክ ደረጃ የሚወዳደሩ አትሌቶች ከአሰልጣኞቻቸው እና ከአሰልጣኞቻቸው ጋር በመሆን ለሜዳሊያ ወይም የአለም ክብረ ወሰን ለመስበር ግብ ለማውጣት ይሰራሉ። የዓመታት ጥብቅ ስልጠና በስልት ወደ ትንንሽ ጊዜዎች ተከፋፍሎ በመንገዱ ላይ የግብ ጠቋሚዎች ተከፋፍለዋል፣ ይህም የማይደረስ የሚመስለውን ግብ ሊደረስበት ይችላል። ብቻቸውን አይሰሩም እና የእያንዳንዱን አትሌት የአፈፃፀም ግቦች ላይ ለመድረስ በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ሰውነትን እንዴት እንደሚለማመዱ በሚያውቁ የባለሙያዎች ቡድን ላይ በእጅጉ ይተማመናሉ።

በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ውስጥ ከትዕይንቱ በስተጀርባ ስላለው ሁኔታ የበለጠ ለማወቅ ሜዲካል ዴይሊ ፈቃድ ካለው የስፖርት ፊዚዮቴራፒስት እና የሶስት ጊዜ የኦሎምፒክ አሰልጣኝ ማርክ አሌክሳንደር ጋር ተነጋገረ። እንደ ፊዚዮቴራፒስት አሌክሳንደር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ የእንቅስቃሴ እና ተግባር ኤክስፐርት ነው, እና በመጨረሻም ህመምተኞች ህመምን እንዲቆጣጠሩ እና ጉዳት እንዳይደርስባቸው ይረዳል. በሜዳው ያገኘው ስኬት ከአውስትራሊያ አትሌቶች ጋር በሶስት የኦሎምፒክ ጨዋታዎች እንዲሰራ አድርጎታል። ከሲድኒ ወደ አቴንስ እና ከዚያም ቤጂንግ. በፉክክር ውስጥ ለሚያጋጥሟቸው ከፍተኛ ጫናዎች በአካል ለማዘጋጀት ከወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊዋ ካቲ ፍሪማን፣ ቀስተኛ ሲሞን ፌርዌዘር እና ትሪአትሌት ኤማ ስኖውሲል ጋር ሰልጥኗል። የወርቅ፣ የነሐስ እና የብር ሜዳሊያዎችን ለማሸነፍ ከሚመራው የአውስትራሊያ ኦሊምፒክ ትሪያትሎን ቡድን ጋር ብቻ ሰርቷል።

አሌክሳንደር ከኦሎምፒያድስ ጋር ከበርካታ አሥርተ ዓመታት የጠበቀ ሥራ በኋላ የኦሎምፒክ አትሌቶችን በማከም ላይ ይገኛል በአካል ጉዳት ላይ ሁለተኛ አስተያየት በመስጠት ከማሰልጠን ይልቅ። ሥራው አትሌቶች በመንገድ ላይ በሚያሠለጥኑበት ጊዜ የጀርባ ጥንካሬን እና ህመምን ለማስታገስ የተነደፈውን Bakballs የተባለ ተንቀሳቃሽ ኤፍዲኤ ተቀባይነት ያለው የሕክምና መሣሪያ እንዲፈጥር መርቶታል። ምንም እንኳን ከዘንድሮው 2016 የኦሎምፒክ ቡድን ጋር እየሰራ ባይሆንም የቀድሞ ኦሊምፒያዶችን እና ታዋቂ አትሌቶችን ማማከር እና ማከም ቀጥሏል። የአሌክሳንደር የመጨረሻ ትኩረት የአካል ብቃት ውስንነትን ለሚጥሱ አትሌቶች የአካል ጉዳት መከላከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማቋቋም ለአገራቸው ሜዳሊያ ለማምጣት ተስፋ በማድረግ ነው።

ከአውስትራሊያ ኦሎምፒክ ቡድን ጋር እንዴት መሥራት ጀመርክ? ምንም ልዩ መመዘኛዎች ያስፈልጉዎታል?

መጀመሪያ ላይ በአውስትራሊያ ስፖርት ኢንስቲትዩት ውስጥ በአጠቃላይ ፊዚዮቴራፒስት በመሆን በትሪያትሎን ስፔሻላይዝ በማድረግ እና የቡድን ፊዚዮቴራፒስት ሆኜ ከመመረጥ በፊት ሰራሁ። ከ18 ዓመቴ ጀምሮ በትሪያትሎን ውስጥ በመወዳደር ልዩ ፍላጎት ነበረኝ፣ በዚህም ጥልቅ ስፖርታዊ ዕውቀት ነበረኝ።

በአውስትራሊያ ካለው የኦሎምፒክ ቡድን ጋር ለመስራት የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎች የልዩ ባለሙያ ብቃትን ማጠናቀቅ አለባቸው። በስፖርት ፊዚዮቴራፒ ማስተርስ እንዲሁም የደረጃ 3 የስፖርት ፊዚዮቴራፒስት ብቃት አግኝቻለሁ ይህም ‘የስፖርት ፊዚዮቴራፒስት’ የሚለውን ማዕረግ እንዳገኝ አስችሎኛል።

የኦሎምፒክ አትሌቶች ወደ ውድድር ሲመሩ ምን ልዩ ፈተናዎች ያጋጥሟቸዋል?

ከሌሎች አትሌቶች ጋር ሲወዳደር ዋናው ፈተና ጫና ነው። ኦሊምፒክ በየአራት ዓመቱ ብቻ ነው የሚካሄደው ስለዚህ በየአራት ዓመቱ በአንድ ቀን ለአንድ ክስተት ከፍተኛ ጫና ለመፍጠር የሚኖረው ጫና ከፍተኛ ነው።

የኦሎምፒክ አትሌቶች ከፍተኛ አፈጻጸምን ለመድረስ እና ከዚያም ለመጠበቅ በስልጠና ላይ በየቀኑ እራሳቸውን ወደ ገደቡ ስለሚገፉ የጉዳት ስጋት ይገጥማቸዋል።

ከኦሎምፒክ አትሌቶች ጋር በመሥራት የምትወደው ክፍል ምንድን ነው?

በእርግጠኝነት አንድ ትልቅ፣ ልዩ የሆነ፣ ከማብራራት በላይ የሆነ ነገር ለማሳካት ያለመ ቡድን አካል መሆን በጣም የሚያረካ ስሜት ነው። በአንድ የተወሰነ ስፖርት ውስጥ በተወሰነ ቀን በዓለም ላይ ምርጥ ለመሆን በማለም ቡድን ውስጥ ያሉ አትሌቶችን እየደገፍን እና አንድ ብቻ ሊኖር ይችላል! ያ አስደሳች ነው!

አትሌቶች በኦሎምፒክ ወርቅ ካሸነፉበት ቡድን ጋር በመስራት - ካቲ ፍሪማን (ስፕሪንት) ፣ ሲሞን ፌርዌዘር (ቀስት) ፣ ኤማ ስኖውሲል (ትሪአትሌት) - የአንድን አትሌት ፊት ገጽታ ማየት እና እርስዎ እንዳጋጠሙዎት ማወቅ በጣም ልዩ ስሜት ነው። በዚህ ስኬት ውስጥ የሚጫወተው ትንሽ ክፍል።

ሌላው ነገር ከቡድኖቹ ጋር መጓዝ ነው. የ'ቤተሰብ' አካል መሆን አስደሳች ነው። በዓመት ከ3 እስከ 4 ወራት ባህር ማዶ ስትሆን የሚገርሙ ጓደኞችን ታዳብራለህ እና እስከ ዛሬ ድረስ ልዩ የሆነ አስገራሚ ትስስር ይፈጥራል።

ከእነሱ ጋር ወደ እያንዳንዱ ክስተት ትጓዛለህ?

ወደ ኦሊምፒክ ግንባር ቀደም እና በዓመት ከ 3 እስከ 4 ወራት ውስጥ በአብዛኛዎቹ ዝግጅቶች ተጉዣለሁ። ቡድናችንን የምንመሰርትበት እና ከዚያ ወደ ውድድር የምንጓዝበት ከ2 እስከ 3 ወር የስልጠና ካምፕ ሁል ጊዜ በአውሮፓ ይኖራል።

በእነሱ ላይ እንዴት ይሠራሉ, ማለትም በስልጠናቸው ውስጥ ምን አይነት ሚና ይጫወታሉ? ከእነሱ ጋር ለምን ያህል ጊዜ ታሠለጥናለህ?

በየቀኑ ጠዋት ከነሱ ጋር በአንድ ገንዳ ውስጥ እዋኝ እና በሳምንት 2 እስከ 3 ጊዜ ለአካል ብቃት አብሬያቸው እሮጥ ነበር። የእኔ ሚና የአካል ጉዳት መከላከል እና የአካል ጉዳት ሕክምና ነበር። ስለዚህ በየቀኑ እኔ እንደ ዮጋ ክፍል 60 ደቂቃ የተወጠርኩበትን የመለጠጥ ክፍል እሮጥ ነበር እና አትሌቶች ለማገገም እራሳቸውን በበረዶ መታጠቢያ ውስጥ የሚያጠልቁበት የማገገሚያ ክፍለ ጊዜ ነበር። እንዲሁም እያንዳንዱን አትሌት ከፍተኛ ቅርፅ እንዲይዝ ለማድረግ በየ 1 እስከ 2 ቀኑ እይዛለሁ።

የኦሎምፒክ ውጪ አማካይ አትሌት የስልጠና ምክሮችን በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳቸው ላይ እንዴት ሊተገበር ይችላል?

ከዚህ በታች የስፖርት አድናቂዎች እንደ ኦሎምፒክ አትሌት ከጠንካራ የስልጠና ክፍለ ጊዜ በኋላ ለማገገም ሊተገብሯቸው የሚችሏቸው አምስት ምክሮች አሉ።

  1. መሟሟቅ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ላብ ለመነሳት ከ10 እስከ 15 ደቂቃ ባለው ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሞቅ አስፈላጊ ነው።

  2. ተለዋዋጭነት፡ አጠቃላይ እና የተለየ ተለዋዋጭነት ጉዳትን ለመከላከል እና ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለማገገም ቁልፍ ናቸው። የተለየ የመተጣጠፍ ችሎታ ከእርስዎ እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች ጋር አንጻራዊ ነው፣ እንደ ዋናተኞች እና ተወርዋሪዎች የመሃል ጀርባ የደረት ተጣጣፊነት ሊኖራቸው ይገባል።

  3. መረጋጋት፡ ከሩጫ ስፖርት ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማገገም የሆድ፣ የዳሌ እና የዳሌ መረጋጋት አስፈላጊ ሲሆን የትከሻ መረጋጋት ለትከሻ አትሌቶች ወሳኝ ነው።

  4. ጥንካሬ፡ በስፖርት ልዩ ጥንካሬ እንዲሁም በተሰጡ ስፖርቶች እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ በብቃት ለማከናወን እና ከስፖርት በደንብ ለማገገም ወሳኝ ነው። ምሳሌዎች ኳድስ፣ ግሉትስ እና የጥጃ ጥንካሬ እና የሩጫ ስፖርቶች ጥንካሬ ጽናት ናቸው።

  5. የመልሶ ማግኛ እንቅስቃሴዎች;
  • ረጋ በይ: በፍጥነት ለማገገም ይህ ቁልፍ ነው። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ከአስር እስከ 15 ደቂቃዎች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አትሌቶች በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳቸዋል።
  • የበረዶ መታጠቢያዎች; እግር (ሯጭ አትሌቶች) ወይም ሙሉ ሰውነት (እውቂያ እና ሙሉ የአካል ስፖርቶች) የበረዶ መታጠቢያዎች ከጠንካራ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በፍጥነት ለማገገም ይረዳሉ.
  • ማሸት፡ በሳምንት ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ማሳጅ ጥብቅ ቦታዎችን ለማወቅ እና ጉዳትን ለመከላከል በእነርሱ ላይ ለመስራት ጉዳትን ለመከላከል እና ለማገገም ትልቅ ለውጥ ያመጣል.
  • እንቅልፍ፡ ይህ ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለማገገም ወሳኝ አካል ነው. የኦሎምፒክ ሶስት አትሌቶች ሰውነታቸውን እንዲያገግም በየከሰአት በኋላ ከ1 እስከ 2 ሰአታት ይተኛሉ (ወይም ቢያንስ ያርፋሉ)።
  • ልዩ ሕክምናዎች፡- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በማሳጅ ላይ ምንም አይነት ችግር ከተነሳ፣ ጉዳዮችን ለማከም እና ጉዳት እንዳይደርስባቸው ለመከላከል የአካል ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

በርዕስ ታዋቂ