ዝርዝር ሁኔታ:

ስለ ጭንቀትዎ ከቤተሰብዎ ጋር እንዴት እንደሚነጋገሩ
ስለ ጭንቀትዎ ከቤተሰብዎ ጋር እንዴት እንደሚነጋገሩ
Anonim

"ከከባድ ነገሮች ጋር ተገናኘሁ። ልጄ ከደረጃ 4 ካንሰር ተርፏል። አሁን ግን ልጄ ተጨንቃለች” ስትል ናንሲ* እንባዋን እየጠራረገች ተናገረች። "እና ይህን [መታገል] በጣም የከፋ ነበር."

ጭንቀት በመላው ቤተሰብ ላይ ውድመት ያመጣል. ሰዎችን ስሜታዊ፣ ትዕግስት የሌላቸው እና ቁጡ ያደርጋቸዋል፣ ይህም ግጭት እና ስጋት ይፈጥራል። እርስ በእርሳቸው በጣም እንዲፈልጉ ያደርጋቸዋል, እና እርስ በእርሳቸው በተመሳሳይ ጊዜ ይገፋሉ. ጉልበትን ያጠባል፣ ሁሉንም ያደክማል፣ እና ጉልህ በሆነ መልኩ ወደ ማንኛውም መዝናኛ ይቆርጣል። እና ከቀኑ ደስታን ያስወግዳል.

ጭንቀት ሊኖራችሁ ከሚችሉት በጣም ኃይለኛ ስሜቶች አንዱ ነው, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የማይታይ ነው. በጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቤተሰቦቻቸው እና በማህበረሰባቸው የተሳሳተ ግንዛቤ ይሰማቸዋል, እና እራሳቸውን መከላከል የበለጠ ግጭትን ያስከትላል. እነዚህ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው የውስጥ ውጊያም የበለጠ ስጋት ይፈጥራል። እና ከሚፈጠረው መገለል ጋር ሲጣመር ጭንቀት ወደ ታች መዞር ይፈጥራል።

የመለያየት እና የመለያየት ስሜት ሲሰማዎት፣ የተጋላጭነት ስሜት ይሰማዎታል፣ እና ጭንቀት እርስዎን የሚወድበት መንገድ ነው። የሚወዷቸው ሰዎች አስተያየት እና ማረጋገጫ ከሌለ፣ በውሸት እንዲያምኑ የሚያስችልዎ ቀላል ስራ አለው።

ሆኖም፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መቀራረብ ይፈልጋሉ፣ ምክንያቱም እነዚህ ግንኙነቶች ለጭንቀት መዳን ቁልፍ ናቸው። ይህንን ለማድረግ በግንኙነትዎ ውስጥ የጋራ ግብ ቢኖራችሁ ጥሩ ነው። ሁላችሁም አንድ አይነት ነገር ትፈልጋላችሁ፡ ለዚህ አስከፊ ጭንቀት የእናንተን እና የቤተሰብዎን ህይወት ማበላሸት እንዲያቆም።

በተመሳሳይ ገጽ ላይ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ።

ቤተሰቦች መርዳት ይፈልጋሉ

የሚወዱህ እና ስትሰቃይ የሚያዩህ ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ሊረዱህ ይፈልጋሉ። ካልቻሉ ብስጭት ይሰማቸዋል ምክንያቱም ያለረዳት መቆም ጥሩ ስሜት አይሰማውም. ጥረታቸው ውጤታማ በማይሆኑበት ጊዜ ውጥረት ውስጥ ይገባሉ እና ግራ ይጋባሉ እና መረዳት ሲገባቸው እንኳ መረዳት እንደሌለባቸው ይደመድማሉ.

የምትወዳቸው ሰዎች እንዲረዱህ መርዳት መልሱ ነው። ይህ ማለት አንድ ላይ ጭንቀትን ለማሸነፍ እቅድ ማውጣት ወይም "የመሳሪያ ሳጥን" እቅድ ማውጣት ማለት ነው.

አንዳንድ ሃሳቦች እነኚሁና፡

  1. የምቾት ቀጠናዎን ማለፍ ሲችሉ እና በማይችሉበት ጊዜ ይደራደሩ። ጭንቀት በማይኖርበት ጊዜ ይህንን ውሳኔ ያድርጉ ምክንያቱም በሚጨነቁበት ጊዜ መስመሩ የተለየ ይሆናል። የቤተሰብዎ አባላት ከተወሰነ ሁኔታ እንዲርቁ ሲያስችሏችሁ, ጭንቀት ያድጋል. ሁሉም ሰው ለአንተ የሆነ ነገር ለማድረግ ቃል መግባቱ የተሻለ ሆኖ ይሰማዋል እንጂ ጭንቀት አይደለም።
  2. በአደባባይ ስትወጣ እቅድ አውጣ። የመታሰር ስሜት ጭንቀትን ይጨምራል። የመውጫ እቅድ ማውጣቱ ጭንቀት ምቾት አይኖረውም ወደሚለው ሁኔታ ሲሄዱ ዘና ለማለት ይረዳዎታል። የበለጠ ዘና ስትሉ ትንሽ መዝናናት ትችላላችሁ!
  3. የማረጋጋት እና ራስን የመጠበቅ ተግባራትን አንድ ላይ ያድርጉ። የፊልም ምሽት ይኑርዎት. እርስበርስ መታሸት። ጥሩ የአንጀት ጤንነትን የሚደግፍ ምግብ ይመገቡ (ሁለቱም የተገናኙ ናቸው) ያሰላስሉ እና አብረው በእግር ይጓዙ።
  4. ስለ ጭንቀት ለመናገር ጊዜ መድቡ. አሻሚነትን ያስወግዱ። ጭንቀትዎን ማስወገድ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል፣ እንዲሁም ቤተሰብዎ ጭንቀትዎን በደንብ እንዲረዱ ያግዝዎታል። ከጭንቅላቱ ውጭ የሚፈጠር ጭንቀት እና ጭንቀት ከጭንቅላቱ ውስጥ ከሚጠናከረው ይልቅ ለመቆጣጠር ቀላል ነው። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በጣም ጠቃሚ እንዲሆኑ የቤተሰብዎ አባላት ጥንካሬው ሲጨምር ምን ማድረግ እንዳለባቸው አስቀድመው ይነጋገሩ። ዝም ብለው መስማት፣ የሰይጣን ጠበቃ መጫወት አለባቸው ወይስ ችግር ፈቺ መሆን አለባቸው?
  5. "ምንም ጭንቀት አይናገርም" ጊዜ አድርግ. ስለ ጭንቀት ማሰብ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት እንዳይወስድባቸው ሌሎች የሚናገሩዋቸው ነገሮችም ይኑርዎት። ውይይቶችዎን በሌላ የቤተሰብ አባል ላይ ያኑሩ። በሌሎች ሰዎች ሕይወት ውስጥ ይሳተፉ፣ ለምሳሌ በበጎ ፈቃደኝነት ተግባራት ላይ መሳተፍ፣ እና በቤትዎ አካባቢ የሆነ የፈጠራ ስራ ይስሩ።
  6. ለፍቅር ቅድሚያ ስጥ። አካላዊ ቅርበት እርስ በርስ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን፣ ለመዝናናት እና ጭንቀትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።
  7. እፍረትን ይልቀቁ። ነውር ይከፋፈላል። ጭንቀት ስለመኖሩ፣ ግንኙነትዎን ሊያበላሽ ስለሚችል ወይም አቅመ ቢስ መሆን ሲያፍሩ የበለጠ ችግር ይፈጥራል። ምንም ስህተት አልሰራህም። ይህን ውርደት አጥብቀህ መያዝ አያስፈልግም።

ቤተሰቦች ጭንቀት እንዳይከፋፍላቸው ሲከላከሉ፣ ሁሉም ሰው ጥሩ ስሜት ይሰማዋል። ጭንቀት የዕድሜ ልክ ቅጣት አይደለም. ሙሉ በሙሉ ማገገም ይቻላል. ግን ግንኙነቶችዎን ለማጥፋት በመሞከር ህይወትዎን ለማጥፋት ይሞክራል. ይህንን ከተገነዘቡት እርስዎ እና ቤተሰብዎ አንድ ላይ ተጣብቀው መቆየት ይችላሉ, እና ጭንቀት በጣም በፍጥነት ይጠፋል.

ጆዲ አማን ሰዎች ከፍርሃት እና ድንጋጤ ተመልሰው ሕይወታቸውን እንዲያሸንፉ ለመርዳት በጣም የተሸጠውን አንተ 1፣ ጭንቀት 0 ጻፈች። በሰዎች ህመም ውስብስብነት ጥልቅ ስሜት በመያዝ - ከራሷ የቤተሰብ ትርምስ እና ድንጋጤ ድናለች - እና ሰዎች እንዴት እና ለምን እዚያ እንደሚጣበቁ በደንብ በመረዳት ጆዲ ሰዎች ብቸኝነት እና ፍርሃት እንዲሰማቸው ለመርዳት ህይወቷን ለመስጠት ወሰነች።.

እሷን በ www.JodiAman.com, እና በ Instagram እና Facebook ላይ ያግኙት.

*ስሙ ተቀይሯል።

በርዕስ ታዋቂ