ጥሩ ዜና ለአካል ጉዳተኛ ነፍሰ ጡር ሴቶች፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት ተጋላጭነትን ይቀንሳል ብሏል።
ጥሩ ዜና ለአካል ጉዳተኛ ነፍሰ ጡር ሴቶች፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት ተጋላጭነትን ይቀንሳል ብሏል።
Anonim

ነፍሰ ጡር ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት ያገኙ ወይም የተዳከሙ መስለው በሰውነታቸው ላይ ብዙ ትኩረት ያገኛሉ። ምንም እንኳን የሕፃን ቁርጠት እየጎለበተ ቢሆንም፣ በርካታ "Fit Moms"፣ ልክ እንደ ባለ ስድስት ጥቅል ሞዴል ሳራ ስቴጅ እና ያለምክንያት እናት ማሪያ ካንግ በቅደም ተከተል በእርግዝና ወቅት በጣም ተስማሚ መሆን እና በፍጥነት ወደ ድህረ ወሊድ ቅርፅ መመለስ እንደምትችል አሳይተዋል። አሁን ግን አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ኦብስቴትሪክስ እና ጋይንኮሎጂ በተባለው ጆርናል ላይ በቅርቡ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በእርግዝና ወቅት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእናቲቱም ሆነ ለተወለደ ሕፃን ጠቃሚ ነው።

ቀደም ባሉት ጊዜያት ሴቶች በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳይደረግባቸው ይከለከላሉ, ምክንያቱም ከመወለዱ በፊት የመውለድ አደጋን ሊሸከም ስለሚችል - ከ 37 ሳምንታት በፊት መውለድ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ norepinephrine እና epinephrine የደም ዝውውር መጠን እንደሚጨምር ይታወቃል። ኖሬፒንፊን ሁለቱንም ጥንካሬ እና የማህፀን መጨናነቅ ድግግሞሽ እንዲጨምር ታይቷል. ይህ በእንዲህ እንዳለ, epinephrine በማህፀን እንቅስቃሴ ላይ የሚገታ ተጽእኖ አለው.

"ነገር ግን ይህን አዲስ ሜታ-ትንታኔን ጨምሮ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህፃኑን እንደማይጎዳ እና ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል" ሲሉ የጥናቱ ከፍተኛ ደራሲ እና የእናቶች ፅንስ ሕክምና ዳይሬክተር የሆኑት ዶክተር ቪንቼንዞ ቤርጌላ ተናግረዋል ። እና በቶማስ ጀፈርሰን ዩኒቨርሲቲ በሲድኒ ኪምሜል ሜዲካል ኮሌጅ ፕሮፌሰር፣ በመግለጫው።

በርጌላ እና ባልደረቦቹ እርጉዝ ሴቶች በሁለት ቡድን ከተከፈሉባቸው ዘጠኝ በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረጉ ጥናቶች መረጃን ሰብስበዋል ። በምርመራው ውስጥ ከተካተቱት 2, 059 ሴቶች ውስጥ ግማሽ ያህሉ (1, 022 ሴቶች) የኤሮቢክ ልምምዶችን ከ35 እስከ 90 ደቂቃ፣ በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ለ10 ሳምንታት ወይም እስከ ወሊድ ድረስ ያደርጉ ነበር። ሌላኛው ግማሽ (1, 037) ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረገም።

ግኝቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ሴቶች ይልቅ ከወሊድ በፊት የመውለድ ከፍተኛ ጭማሪ አለመኖሩን ያሳያል። ነገር ግን በመስራት 73 በመቶ ያህሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉት ሴቶች በብልት እንዲወልዱ አድርጓቸዋል፣ 67 በመቶው ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ሴቶች በብልት ይወልዳሉ። በሌላ አነጋገር በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች አነስተኛ የC-section ያላቸው - 17 በመቶ የሚሆኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ሴቶች ጋር ሲነፃፀሩ 22 በመቶው ሴክሽን አላቸው ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ሴት

C-sections የደም መርጋትን፣ ኢንፌክሽንን እና የወደፊት እርግዝናን ጨምሮ በርካታ ችግሮችን ያመጣሉ ። እንደ ማዮ ክሊኒክ እንደገለፀው ለህፃኑ እንደ የመተንፈስ ችግር ፣ በተለይም ጊዜያዊ tachypnea ፣ ከተወለደ በኋላ ባሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ያልተለመደ ፈጣን የመተንፈስ ችግር ለህፃኑ አደጋዎች አሉ ። ህፃኑ ከመጠን በላይ የመወፈር እና ለአለርጂዎች, አስም እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል.

ተመራማሪዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ነፍሰ ጡር እናቶች በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር ህመም እና የደም ግፊት መጠን ዝቅተኛ መሆኑንም አረጋግጠዋል።

"የዚህ ትንተና ውጤቶች የአሜሪካ ኮንግረስ ኦቭ የጽንስና የማህፀን ሐኪሞች (ACOG) የእኛን መስክ ምክሮችን የሚያወጣውን ወቅታዊ መመሪያዎችን ይደግፋሉ" ሲል በርጌላ ተናግሯል.

የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ነፍሰ ጡር እናቶች በየሳምንቱ ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ ኃይለኛ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራል ይህም ጥናቱ ይደግፋል. መጠነኛ ጥንካሬ ማለት የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ እና ላብ ለመጀመር በቂ እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው ማለት ነው። በሌላ አነጋገር፣ አሁንም በመደበኛነት መናገር ትችላለህ፣ ግን መዝፈን አትችልም።

በመተንተን ውስጥ የተካተቱት ሴቶች መንትዮች ሳይሆኑ አንድ ሕፃን እንደያዙ ማስታወስ አስፈላጊ ነው, ለመጀመር ጤናማ ክብደት እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዳይለማመዱ የሚከለክላቸው ሌሎች ችግሮች አልነበሩም. መንታ ወይም ሶስት ልጆችን የሚጠብቁ ወይም እንደ የደም ግፊት ወይም የደም ማነስ ያሉ ችግሮች ያሉባቸው ሴቶች በእርግዝና ወቅት በአንጻራዊ ሁኔታ ተቀምጠው እንዲቆዩ በዶክተሮች ሊነገራቸው ይችላሉ። በመጠባበቅ ላይ እያለ ጤናማ ሆኖ መቆየት ለእናቲቱ እና ለህፃኑ ጤናማ እርግዝናን ያመጣል.

ስለዚህ በራስዎ ፈቃድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

በርዕስ ታዋቂ