እንቅልፍ ማጣት እንደ አርትራይተስ ፣ ፔሪዮዶንቲስ እና ካንሰር እንኳን ወደ እብጠት በሽታዎች ሊመራ ይችላል
እንቅልፍ ማጣት እንደ አርትራይተስ ፣ ፔሪዮዶንቲስ እና ካንሰር እንኳን ወደ እብጠት በሽታዎች ሊመራ ይችላል
Anonim

ከተቆረጠ የሌሊት እንቅልፍ በኋላ መነሳት ሁላችንም በደንብ የምናውቀው ስሜት ነው። ግሮጊ፣ ክራቢ እና ካፌይን በእጃችን ያለ የተለመደው የአዕምሮ ሃይል ክምችት እራሳችንን በቀን ውስጥ ስንንሳፈፍ እናገኘዋለን። ነገር ግን በባዮሎጂካል ሳይኪያትሪ ውስጥ የታተመው አዲስ የሜታ-ትንተና ጥናት እንደሚያሳየው የረዥም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ድካም እና ብስጭት ከማድረግ የበለጠ ነገርን ያደርጋል። ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሯል በአእምሯችን እና በአካላችን ላይ አካላዊ ለውጦችን ሊያደርግ እና ለብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና የአእምሮ ጤና ጉዳዮች አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ተመራማሪዎች በእንቅልፍ እጦት እና በእብጠት መካከል ያለውን ግንኙነት ሳይንሳዊ ጽሑፎችን መርምረዋል, ይህም ተለይቶ ከታወቁት የእንቅልፍ ማጣት የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ብቻ ነው. ከ50,000 በላይ በሕዝብ ላይ የተመሰረቱ እና ክሊኒካዊ ጥናቶች የተሳተፉበት የ 72 ሪፖርቶች ግምገማ ላይ በመመስረት ፣ በጣም ትንሽ ወይም ብዙ እንቅልፍ መተኛት እብጠትን ደረጃ ይጨምራል ብለው ደምድመዋል።

የባዮሎጂካል ሳይካትሪ አርታኢ የሆኑት ዶክተር ጆን ክሪስታል በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ "ብዙ እና በጣም ትንሽ እንቅልፍ ከ እብጠት ጋር የተቆራኘ እንደሚመስለው ማጉላት አስፈላጊ ነው" ብለዋል ።.

ሴት

የእንቅልፍ መዛባት (እንደ ሌሊቱን ሙሉ ብዙ ጊዜ እንደመነቃቃት) ወይም እንቅልፍ ማጣት ደካማ እንቅልፍ ምሳሌዎች ነበሩ። በአዳር ከ7-8 ሰአታት ያነሰ ወይም ከዚያ በላይ መተኛት እንደ ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን (ሲአርፒ) እና ኢንተርሊውኪን-6 (IL-6) ያሉ በደም ውስጥ ያሉ የህመም ማስታገሻዎች ደረጃ እንዲጨምር ታይቷል። እነዚህ ጠቋሚዎች እንደ የልብ ችግሮች፣ የደም ግፊት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር ተያይዘዋል፣ይህም ደካማ እንቅልፍ ከከፍተኛ ስብ ምግቦች ወይም ተቀናቃኝ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር በተጣጣመ ሁኔታ ለ እብጠት የባህርይ አደጋ መሆኑን ይጠቁማሉ።

"ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በመሆን የእንቅልፍ ጤና የጤና-እርምጃን በማስተዋወቅ ረገድ ሦስተኛውን አካል ይወክላል" ሲል የጥናቱ ደራሲ የሆኑት UCLA ሚካኤል ኢርዊን በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ ተናግረዋል.

ያለፉት ጥናቶች የቅርብ ጊዜ ግኝቶችን አንፀባርቀዋል። እ.ኤ.አ. በ 2015 ተመራማሪዎች ከመጠን በላይ መተኛት ወይም ትንሽ መተኛት ዝቅተኛ-ደረጃ እብጠትን እንዲሁም አንድ ሰው ለድብርት እና ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ። እና የልብ ህመም ያለባቸው ሴቶች ከእንቅልፍ ጋር ተያይዞ ለሚከሰት እብጠት ከፍተኛ ተጋላጭነት ሊኖራቸው ይችላል ሲል በ2013 የተደረገ ጥናት አመልክቷል።

እብጠት ተላላፊ ወኪሎችን ወይም ጉዳቶችን ለመዋጋት የበሽታ መከላከያ ምላሽ ነው ፣ ግን “ለብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፓቶፊዚዮሎጂም አስተዋጽኦ ያደርጋል” ይላል የ 2007 ጥናት። በሌላ አነጋገር እብጠት ሰውነትን ሊከላከል ይችላል, ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በጣም ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች አስም, የሆድ እብጠት በሽታ, የሩማቶይድ አርትራይተስ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ጨምሮ ከእብጠት ጋር የተያያዙ ናቸው. የመንፈስ ጭንቀት እንኳን ከእብጠት ጋር ተያይዟል, ምንም እንኳን ተመራማሪዎች አሁንም በእብጠት በሽታዎች ውስጥ የተካተቱትን ዘዴዎች መመርመርን ቢቀጥሉም.

ሳይንቲስቶች አሁን ደካማ እንቅልፍ እና እብጠት መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት እንዳለ ይስማማሉ, ምንም እንኳን ያንን ግንኙነት ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ. ከተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ተግባር፣ ወይም ደካማ እንቅልፍ በሰውነት ላይ ከሚያስከትሏቸው ሌሎች በርካታ ውጤቶች ጋር ግንኙነት ሊኖረው ይችላል። እራስዎን ከእንቅልፍ እጦት ለመጠበቅ በየምሽቱ ከ7-8 ሰአታት እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያስችልዎትን ንጹህ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይያዙ.

በርዕስ ታዋቂ