በጣም ትንሽ ወይም ብዙ እንቅልፍ ለወንዶች የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል; በቂ ዝግ አይን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
በጣም ትንሽ ወይም ብዙ እንቅልፍ ለወንዶች የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል; በቂ ዝግ አይን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
Anonim

የማይተኙ ከተሞች ባሉበት፣ የማያቋርጥ ዲጂታል ማነቃቂያ፣ እና የላፕቶፕ ስክሪኖች ማብራት በማያቆሙበት፣ ሰዎች የሚተኙት ከበፊቱ ያነሰ ነው። የሕዝብ አስተያየት መስጠቶች እንዳመለከቱት ስምንት ሰዓት የሚተኛላቸው ሰዎች ቁጥር ቀስ በቀስ እየቀነሰ መምጣቱ ሥራ የሚበዛበት የጊዜ ሰሌዳ እና ረጅም የስራ ቀናት ከእረፍት ይልቅ ቅድሚያ ስለሚሰጥ ነው።

የዚያ አጠቃላይ ተጽእኖ አሁንም አልታወቀም, ነገር ግን እንቅልፍ ማጣት በአጠቃላይ ጤንነታችን እና የግንዛቤ ተግባራችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር እናውቃለን. እና በቂ እንቅልፍ አለማግኘት - ወይም አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ መውሰድ - የወንዶችን ለስኳር ህመም ሊያጋልጥ እንደሚችል አዲስ ጥናት አመልክቷል።

የጥናቱ መሪ የሆኑት ፌምኬ ሩትተርስ በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ "ወደ 800 የሚጠጉ ጤናማ ሰዎች ቡድን ውስጥ በእንቅልፍ ቆይታ እና በግሉኮስ ሜታቦሊዝም መካከል የጾታ-ተኮር ግንኙነቶችን ተመልክተናል" ብለዋል ። "በወንዶች ላይ ብዙ ወይም ትንሽ መተኛት በሰውነት ውስጥ ያሉ ሴሎች ለኢንሱሊን ምላሽ አለመስጠት፣ የግሉኮስ መጠንን በመቀነስ ወደፊት ለስኳር ህመም የመጋለጥ እድላቸውን ይጨምራል። በሴቶች ውስጥ እንዲህ ዓይነት ማኅበር አልተስተዋለም።

የስኳር በሽታ

በጥናቱ ውስጥ ተመራማሪዎቹ የእንቅልፍ ጊዜያቸውን እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በመለካት በኢንሱሊን ስሜታዊነት እና በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች መካከል የአውሮፓ ግንኙነት አካል የሆኑትን 788 ተሳታፊዎች ተመልክተዋል ። ተሳታፊዎቹ ሁሉም ከ 30 እስከ 60 ዓመት ዕድሜ ያላቸው እና ከ 14 የተለያዩ የአውሮፓ አገሮች የመጡ ናቸው. እንቅስቃሴን የሚከታተል ባለ አንድ ዘንግ የፍጥነት መለኪያ በመጠቀም ተመራማሪዎቹ የተሳታፊዎቹን የእንቅልፍ ሰዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃቸውን ለካ። ያንን በሃይፐርኢንሱሊን-ኢዩግሊኬሚክ ክላምፕ በመጠቀም ከለካው የስኳር በሽታ ስጋት ጋር አነጻጽረውታል። መሣሪያው ሰውነት ግሉኮስን እንዴት እንደሚዋሃድ ፣ እንዲሁም አንድ ሰው ለኢንሱሊን ያለውን ስሜት ያሳያል።

በጠቅላላው የእንቅልፍ ሚዛን ጽንፍ ጫፍ ላይ ያሉት - በትንሹም ሆነ ብዙ የሚተኙት - የተዳከመ የግሉኮስ ሂደት ችሎታ እና የደም ስኳር መጠን ከፍ ያለ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው። በአማካይ ለሰባት ሰአታት ሌሊት የሚተኙ ወንዶች, ይህ በእንዲህ እንዳለ, ከእነዚህ ተጽእኖዎች የተጠበቁ ይመስላሉ. ይሁን እንጂ በሴቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር አይመስልም, ነገር ግን ይህ ለጥናቱ ህዝብ መንስኤ ሊሆን ይችላል. ተመራማሪዎቹ መደምደሚያቸውን ለማረጋገጥ ግኝቶቹን በሌላ ትልቅ ጥናት እንደገና መፍጠር አለባቸው።

እንቅልፍ አንጎላችንን ከቆሻሻ ለማፅዳት በተለያዩ ዑደቶች ውስጥ የሚያልፍ ስስ ሚዛን ነው። ለምሳሌ በ REM ዑደት ውስጥ ያሉ ረብሻዎች ከተዳከመ ማህደረ ትውስታ መፈጠር ጋር ተያይዘዋል. በቂ እንቅልፍ የማንተኛ ከሆነ፣ የተበላሹ ምግቦችን የመመኘት፣ ጉዳዮችን በስሜታዊነት የመቅረብ እና እንደ የልብ ሕመም፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና ትኩረትን ማጣት ያሉ ችግሮች የመፍጠር አደጋ ላይ ነን። ያለፈው ጥናት በእንቅልፍ እጦት እና በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጧል. ብዙ የምንተኛ ከሆነ ለታችኛው ጀርባ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለልብ ህመም እንዲሁም ለድካምና ለድካም የመጋለጥ እድላችን ከፍ ያለ ነው።

ምንም ይሁን ምን, ጥናቱ ጠቃሚ ሀሳብን ይጠቁማል ጤናማ ሰዎች እንኳን በእንቅልፍ አለመመጣጠን የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ አደጋ ላይ ናቸው. ጤናማ ጎልማሶች በየቀኑ ከ 7.5 እስከ 9 ሰአታት መተኛት እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተስማምቷል. "ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜም እንኳ ከመጠን በላይ መተኛት ወይም ትንሽ መተኛት በጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል" ሲል ሩትተር ተናግሯል። "ይህ ጥናት እንቅልፍ ለጤና ቁልፍ ገጽታ - የግሉኮስ ሜታቦሊዝም ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያሳያል."

በርዕስ ታዋቂ