የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጥቅሞች፡ በአልሚ ምግብ መመገብ የልብ ህመምን የመዳን እድሎችን በ10% ይጨምራል።
የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጥቅሞች፡ በአልሚ ምግብ መመገብ የልብ ህመምን የመዳን እድሎችን በ10% ይጨምራል።
Anonim

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በየዓመቱ ከ170,000 በላይ ወንዶችና ሴቶች በልብ ሕመም ይሞታሉ። ይህን በማወቁ፣ አመጋገብ አንድን ሰው ከልብ ህመም የመትረፍ እድልን እንዴት እንደሚያሻሽል ለማወቅ፣ አለም አቀፍ የተመራማሪዎች ቡድን ፋቲ አሲድ እና የውጤት ምርምር ጥምረትን (FORCE) ፈጥሯል። የእነሱ ግኝቶች, በ JAMA Internal Medicine ውስጥ የታተመ, እንደ ሳልሞን, ማኬሬል, ዎልትስ, ፔካንስ እና ሃዘል ኖት የመሳሰሉ የተለመዱ ምግቦችን አግኝተዋል ከፍተኛ የመዳን ፍጥነት.

በስታንፎርድ የድህረ ዶክትሬት ጥናት ባልደረባ የሆኑት ሊና ዴል ጎቦ “እነዚህ አዳዲስ ውጤቶች፣ ግኝቶቻቸውን ከዚህ ቀደም ያልዘገቡ ብዙ ጥናቶችን ጨምሮ ኦሜጋ-3 በልብ ሕመም ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እስከ ዛሬ ድረስ በጣም ሰፊውን ምስል ይሰጣሉ” ብለዋል ። ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት, መግለጫ ውስጥ. "በእነዚህ የተለያዩ ጥናቶች ውስጥ፣ ግኝቶቹ በእድሜ፣ በፆታ፣ በዘር፣ በስኳር በሽታ መኖር ወይም አለመገኘት እንዲሁም አስፕሪን ወይም ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን በመጠቀም ተመሳሳይ ናቸው።"

ለጥናቱ የ FORCE ተመራማሪዎች 45, 637 ተሳታፊዎችን ያካተተ 19 ጥናቶችን በዓለም ዙሪያ ካሉ 16 የተለያዩ ሀገራት መርምረዋል. የመጀመሪያ የልብ ድካም ካጋጠማቸው እና ወደ ሞት የሚያደርስ ሞት ካጋጠማቸው እና ከነሱ ጋር በእያንዳንዱ ተሳታፊ የዕለት ተዕለት አመጋገብ ላይ አተኩረው ነበር። የልብ ድካም ካጋጠማቸው 7, 973 ተሳታፊዎች ውስጥ 2, 781 ቱ አልተረፈም. እያንዳንዱ ተሳታፊ በየቀኑ የሚበላውን ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ መጠን ካሰሉ በኋላ ሁለቱንም በእፅዋት እና በባህር ምግብ ላይ የተመሰረተ ኦሜጋ -3 የሚመገቡት ለሞት የሚዳርግ የልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው በ10 በመቶ ቀንሷል።

በ Tufts ዩኒቨርሲቲ የፍሪድማን የስነ-ምግብ እና የፖሊሲ ትምህርት ቤት ዲን የሆኑት የጥናቱ ከፍተኛ ደራሲ ዳሪየስ ሞዛፋሪያን በሰጡት መግለጫ “በአመጋገብ ስብ ላይ የተደረጉ አብዛኛዎቹ ቀደምት ጥናቶች በራሳቸው ሪፖርት በሚደረጉ የግምቶች ግምት ላይ የተመሰረቱ ናቸው” ብለዋል ። "ይህ አዲስ ዓለም አቀፋዊ ጥምረት የተለያዩ ቅባቶች እና ፋቲ አሲድ ከተለያዩ የጤና ውጤቶች ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ለመረዳት ከዚህ በፊት ታይቶ የማያውቅ እድል ይሰጣል, እና ብዙ ተጨማሪ ምርመራዎች በሂደት ላይ ናቸው."

Walnut Omega 3 Fats

የምርምር ቡድኑ ግኝታቸው ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በሰው ልብ ላይ ስለሚያስከትላቸው አወንታዊ ተጽእኖዎች ጥርጣሬን ለማሳረፍ ያስችላል ብሎ ያምናል። ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ከበሉ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ያለው ገዳይ የልብ ሕመም አጠቃላይ መጠን ቀስ በቀስ ሊቀንስ ይችላል። ሞዛፋሪያን እንደሚለው: "አንዳንድ ነገር ግን ሌሎች የዓሳ ዘይት ማሟያ ሙከራዎች ጥቅማጥቅሞችን ባሳዩበት ጊዜ, ስለ ኦሜጋ -3 የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተጽእኖ እርግጠኛ አለመሆን. ውጤታችን እንደ ዓሳ እና ኦሜጋ -3 ፍጆታ አስፈላጊነትን ይደግፋል. ጤናማ አመጋገብ."

ከጥቃቱ በኋላ የአንድን ሰው ልብ ለመኖር ጥንካሬ የሚሰጠው ስለ ኦሜጋ -3 ቅባት ምንድነው? የሰው አካል ከጥሬ ዕቃዎች ውስጥ እንዲሠራ የሚፈልገውን አብዛኞቹን ልዩ ልዩ የስብ ዓይነቶች ሊሠራ ቢችልም በኦሜጋ -3 ቅባቶች ግን ሊሠራ አይችልም. የሃርቫርድ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት እንደገለጸው ሰውነት ከባዶ ሊያደርጋቸው ስለማይችል አንድ ሰው ከምግብ ውስጥ ማግኘት ይኖርበታል, ይህም ዓሳ, የአትክልት ዘይቶች, ለውዝ እና የተልባ ዘሮች ያካትታል. አንዴ ከጠጡ በኋላ የደም መርጋትን፣ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን መኮማተር እና መዝናናትን እና እብጠትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሆርሞኖችን ማምረት ይጀምራሉ። እነዚህ ሆርሞኖች ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ለልብ የማያቋርጥ ምት እንዲሰጡ ያስችላቸዋል - በመጨረሻም ገዳይ የልብ ድካምን የመቀስቀስ እድልን ይቀንሳል።

በርዕስ ታዋቂ