እንቅልፍ ማጣትዎ ከተቸገረ የልጅነት ጊዜ ሊመጣ ይችላል።
እንቅልፍ ማጣትዎ ከተቸገረ የልጅነት ጊዜ ሊመጣ ይችላል።
Anonim

እንቅልፍ በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል; አንዳንድ ጥናቶች በቂ እንቅልፍ መተኛት ከምግብ የበለጠ አስፈላጊ ነው እስከማለት ደርሰዋል። ባልታወቁ ምክንያቶች ግን እንቅልፍ ከሌሎቹ በበለጠ አንዳንድ ሰዎችን ያመልጣል. ከእንቅልፍ ማጣት ጋር የተያያዙ በርካታ ምክንያቶች አሉ ከነዚህም መካከል ውጥረት እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣትን ጨምሮ, ነገር ግን አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ቀደም ሲል ያልታወቁ ምክንያቶች የልጅነት ጉዳቶች እና ጥቃቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

አብዛኞቻችን እረፍት የሌላቸው ምሽቶች ፍትሃዊ ድርሻ አግኝተናል፣ ነገር ግን ሥር በሰደደ የእንቅልፍ እጦት ለሚሰቃዩ ይህ ማለቂያ የሌለው የሚመስለው አዝማሚያ ወደ አስጨናቂ ቀናት ይሸጋገራል። የበሽታው ዋና መንስኤዎች ባብዛኛው የማይታወቁ ቢሆኑም፣ ናሽናል እንቅልፍ ፋውንዴሽን እንደዘገበው የስነ ልቦና እና የፊዚዮሎጂ የጤና ጉዳዮች፣ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም እና ጤናማ ያልሆነ የእንቅልፍ ልማዶች እንደ የስራ ምሽቶች ሁሉ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ እንደ ጭንቀት እና ድብርት ካሉ የአእምሮ ጤና ህመሞች ጋር አብሮ ይሄዳል።

ማንቂያ ደውል

ቡድኑ በፊላደልፊያ አካባቢ ይኖሩ የነበሩ ከ22 እስከ 60 ዓመት የሆናቸው 1, 007 ጎልማሶች የእንቅልፍ ልማዶች እና የልጅነት ልምዳቸው መረጃን ካሰባሰበ በኋላ መደምደሚያ ላይ ደርሷል። በጎ ፍቃደኞቹ በእንቅልፍ እጦት በአዋቂዎች ላይ የሚደርሰውን እንቅልፍ ምንነት፣ ክብደት እና ተፅዕኖ የሚለካ መጠይቅ በሆነው Insomnia Severity Index ተገመገሙ። ይህ ፈተና በጎ ፈቃደኞችን ከሶስት ምድቦች ወደ አንዱ ከፍሎታል፡ ጤናማ፣ መጠነኛ እንቅልፍ ማጣት እና መካከለኛ-ከባድ እንቅልፍ ማጣት። በጎ ፈቃደኞች እንደ የልጆች ጥቃት፣ የወላጅ ፍቺ፣ የወላጅ ሞት፣ ወይም በድብርት ወይም በጭንቀት የሚሰቃይ ወላጅ መኖራቸውን የመሳሰሉ የስነ-ልቦና-ማህበራዊ ጭንቀቶችን በራሳቸው እንዲገልጹ ተጠይቀዋል።

በዚህ ሳምንት በዴንቨር በተካሄደው Associated Professional Sleep Societies ስብሰባ ላይ የቀረበው ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የልጅነት ጥቃት፣ የወላጅ ጭንቀት/ጭንቀት ወይም ፍቺ ያጋጠማቸው ሰዎች ቀላል ወይም መካከለኛ-ከባድ እንቅልፍ ማጣት አለባቸው። በጣም ከባድ ከሆኑ የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ጋር የተያያዘው ግን የወላጅ ሞት ነበር።

እስከ 10 በመቶ የሚሆነውን የአሜሪካ ህዝብ የሚያጠቃው ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት በአእምሯዊም ሆነ በአካላዊ ጤንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል በሽታ ነው። እንቅልፍ የአካላችን እና የአንጎላችን የማረፍ እና የመጠገን ጊዜ ነው። በቀን ውስጥ የወሰድናቸውን መረጃዎች እና ውስብስብ ማነቃቂያዎች አእምሯችን ሲያጠናቅቅ እና በማዋሃድ እና በሚቀጥለው ቀን ተጨማሪ እንድንወስድ ሲያዘጋጅ ነው። በእንቅልፍ ወቅት የደም ፍሰታችን ወደ ጡንቻዎች ይንቀሳቀሳል, እዚያም ቲሹን ለመጠገን ይረዳል. ብሔራዊ የጤና ተቋም እንደዘገበው የማያቋርጥ የእንቅልፍ እጥረት ለልብ ሕመም፣ ለኩላሊት ሕመም፣ ለደም ግፊት፣ ለስኳር በሽታ፣ ለስትሮክ አልፎ ተርፎም ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጋለጥ እድሎችን ይጨምራል።

እንደ ተመራማሪዎቹ ገለጻ ግኝቱ ሥር በሰደደ እንቅልፍ እጦት የሚሠቃዩትን ለማከም የተሻሉ ዘዴዎችን እንድናዘጋጅ ይረዳናል። ዋና ደራሲ ካርላ ግራናዶስ በቅርቡ በሰጡት መግለጫ ፣ “በልጅነት ጊዜ የሚከሰቱ ክስተቶች ከብዙ አመታት በኋላ በእንቅልፍ ላይ ተፅእኖ ማድረጋቸው እንቅልፍ ከጤና ጋር እንዴት እንደሚገናኝ በተሻለ ሁኔታ እንድንረዳ እና የእንቅልፍ ችግሮችን ለመፍታት ጥረታችንን በተሻለ መንገድ እንድንረዳ ይረዳናል ብለዋል ። በገሃዱ ዓለም."

በርዕስ ታዋቂ