የፈጠራ ህክምና፡ በማንኛውም የችሎታ ደረጃ ጥበብን መስራት ጭንቀትን፣ ኮርቲሶል ደረጃዎችን ይቀንሳል
የፈጠራ ህክምና፡ በማንኛውም የችሎታ ደረጃ ጥበብን መስራት ጭንቀትን፣ ኮርቲሶል ደረጃዎችን ይቀንሳል
Anonim

ጥበብን በማንኛውም የክህሎት ደረጃ መስራት - ከዱላ እስከ የአካዳሚክ ዘይት መቀባት - የጭንቀት ደረጃን እንደሚቀንስ ከድሬሴል ዩኒቨርሲቲ የወጣ አዲስ ጥናት አመልክቷል። ተመራማሪዎቹ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ያለፉ የኪነጥበብ ልምድ ያላቸው ሰዎች የበለጠ ተጠቃሚ ይሆናሉ የሚል እምነት ቢኖራቸውም ማንኛውም ሰው ጥበብን በመስራት ሊጠቅም እንደሚችል ደርሰውበታል።

የፈጠራ ጥበባት ሕክምናዎች ረዳት ፕሮፌሰር ጊሪጃ ካይማል በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ "የሚገርም ነበር እና ደግሞ አልነበረም" ብለዋል። "ይህ የሚያስደንቅ አልነበረም ምክንያቱም በሥነ-ጥበብ ሕክምና ውስጥ ዋናው ሀሳብ ይህ ነው፡ ሁሉም ሰው ፈጣሪ ነው እና በደጋፊ አቀማመጥ ውስጥ ሲሰራ በእይታ ጥበብ ውስጥ ገላጭ ሊሆን ይችላል። ያ ማለት፣ ምናልባት ቀደም ሲል ልምድ ላላቸው ሰዎች ውጤቶቹ የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ ብዬ ጠብቄ ነበር።

ለጥናቱ ተመራማሪዎች እድሜያቸው ከ18 እስከ 59 የሆኑ 39 ጎልማሶችን ሰብስበው በ45 ደቂቃ የጥበብ ስራ እንዲሳተፉ አድርገዋል። ከተሳታፊዎቹ መካከል ግማሽ ያህሉ በኪነጥበብ ስራ ላይ ትንሽ እና ምንም ልምድ እንደሌላቸው ተናግረዋል ። ተመራማሪዎቹ እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ከክፍለ ጊዜው በፊት እና በኋላ በምራቅ ናሙናዎች ይለካሉ። ኮርቲሶል, አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የሰውነትን ምላሽ የሚቆጣጠረው አድሬናል ሆርሞን, ብዙውን ጊዜ በከባድ ወይም በከባድ ውጥረት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ከፍ ያለ ነው. የከፍተኛ ኮርቲሶል መጠን የረዥም ጊዜ ተጽእኖ የአንጎልን መዋቅር እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ሊጎዳ ይችላል፣ እና ሥር የሰደደ ውጥረት ከጡንቻዎ እስከ ልብዎ ድረስ ሁሉንም የሰውነትዎን ክፍሎች ሊጎዳ ይችላል።

የስነ ጥበብ ህክምና

ተሳታፊዎቹ ወረቀት፣ ማርከሮች፣ ሞዴሊንግ ሸክላ እና ኮላጅ ቁሳቁሶች ተሰጥቷቸዋል፣ እና ምንም አይነት መመሪያ አልተቀበሉም - ልክ እንደፈለጉ እንዲገልጹ ተነገራቸው። ከሥነ ጥበብ ሕክምና ክፍለ ጊዜ በኋላ፣ 75 በመቶው ተሳታፊዎች የክህሎታቸው ደረጃ ምንም ይሁን ምን ዝቅተኛ የኮርቲሶል መጠን አሳይተዋል።

አንድ ተሳታፊ ስለ ክፍለ-ጊዜው “በጣም ዘና የሚያደርግ ነበር” ሲል ጽፏል። “ከአምስት ደቂቃ በኋላ የጭንቀት ስሜቴ ቀንሷል። ስላላደረግኳቸው ወይም ላደርጋቸው ስለፈለኳቸው ነገሮች መጨነቅ ችያለሁ። ጥበብን መስራቴ ነገሮችን በእይታ እንድመለከት አስችሎኛል።”

የስነጥበብ ህክምና ለስሜታዊ እና ስነ ልቦናዊ ጤንነት ጠቃሚ ሊሆን መቻሉ ምንም አያስደንቅም. ጥበባዊ ራስን መግለጽ የልጅነት ወሲባዊ ጥቃት ሰለባ ለሆኑ ሰዎች ውጤታማ ህክምና እንደሆነ እና በሚያሰቃዩ ገጠመኞች ውስጥ እንዲሰሩ ረድቷቸው እንደነበር ጥናቶች አረጋግጠዋል። በሥነ-ጥበብ ሕክምና የተመዘገቡ የባህሪ ወይም ስሜታዊ ችግሮች ያጋጠሟቸው ልጆችም ጥቅማጥቅሞችን ያጭዳሉ፡ በአንድ ጥናት ከ10 ሳምንት "የሥነ ጥበብ ክፍል" በኋላ ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀትና የባህሪ ችግር ያለባቸው ልጆች ብቅ አሉ እና ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት አላቸው።.

የኪነጥበብ ሕክምና ጥቅሞች ግን ልጆችን ከመርዳት አልፈው ይሄዳሉ። ቴክኒኩ ከአእምሮ ህመምተኞች ጋር በሌላ መልኩ ለመግባባት አስቸጋሪ የሆኑትን ሀሳቦች እንዲገልጹ ለመርዳት ጥቅም ላይ ውሏል። እና በቅርብ ጊዜ በአዋቂዎች ቀለም መፃህፍት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰዎች ላይ አዎንታዊ የፊዚዮሎጂ ምላሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ ውጤታማ ያደርጋቸዋል.

ምንም እንኳን 75 በመቶው ተሳታፊዎች የተጠቀሙ ቢመስሉም፣ 25 በመቶው በእውነቱ ከፍ ያለ ኮርቲሶል ደረጃ አግኝተዋል - ምንም እንኳን ይህ ሊሆን የቻለው “የጥበብ ስራው በጥናቱ ተሳታፊዎች ውስጥ የመነቃቃት እና/ወይም የመሳተፍ ሁኔታ ስላስገኘ ነው” ሲል ካይማል ተናግሯል። ምንም ይሁን ምን፣ ተመራማሪዎቹ የስነ ጥበብ ስራ - እና አንዳንድ ቁሳቁሶች - በፊዚዮሎጂ እና በስነ-ልቦና ደረጃ በሰዎች ላይ እንዴት በተለያየ መንገድ እንደሚነኩ በተሻለ ለመረዳት ጥናታቸውን ለመቀጠል ተስፋ ያደርጋሉ።

ካይማል “የፈጠራ ፍለጋዎች በስነ-ልቦናዊ ደህንነት እና ስለሆነም የፊዚዮሎጂ ጤናን እንዴት እንደሚረዱ በመጨረሻ መመርመር እንፈልጋለን” ሲል ካይማል ተናግሯል።

በርዕስ ታዋቂ