በሳይንስ ላይ የተመሰረተውን ፍጹም ቡጢ እንዴት መወርወር እንደሚቻል እነሆ
በሳይንስ ላይ የተመሰረተውን ፍጹም ቡጢ እንዴት መወርወር እንደሚቻል እነሆ
Anonim

ሩጫ፣ ቢስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት አስደሳች ተግባር ሆኖ ላልተገኘን ሰዎች ቦክስ በጣም ጥሩው የካርዲዮ እንቅስቃሴ ነው። በጡጫ ቦርሳ ወይም ስፓርኪንግ ላይ እስከ አንድ ሰአት ማሳለፍ ከ354 እስከ 838 ካሎሪዎች መካከል ሊቃጠል ይችላል። አሁን፣ እጆችዎን ከመጠቅለል እና ጓንት ከማድረግዎ በፊት፣ በሳይንስ መሰረት ፍጹም የሆነ ጡጫ እንዴት እንደሚወረውሩ እንመልከት - ከጡጫ ቦርሳ በስተቀር ሌላ ምንም መጠቀም የለብዎትም ብለው ተስፋ ያደረጉበት ጡጫ።

በመጀመሪያ ጣትዎን በውጭ በኩል ተጠቅልለው ጣቶችዎን ወደ ቡጢ ይዝጉ። በሌሎች አራት ጣቶችዎ ውስጥ ተጣብቆ ማቆየት ለተሰበረው አውራ ጣት የአንድ መንገድ ትኬት ነው። መያዣዎ ጥብቅ፣ ግን ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ። በመቀጠል፣ አውራ ክንድ እና እግርዎን ወደ ሰውነትዎ ጀርባ በማዞር ወደ ኢላማዎ ያቅርቡ። ጉልበቶችዎ በትንሹ እንዲታጠፉ እና እግሮች እንዲዘጋጁ ያድርጓቸው ምክንያቱም ቡጢዎ የሚጀምርበት ቦታ ነው ።

ለጡጫዎ የሚሆን ጉልበት ከእግርዎ በታች ይጀምራል ፣ እግሮችዎን እና ዳሌዎን ወደ ላይ ይጓዛሉ ፣ በጀርባዎ ፣ በደረትዎ እና በትከሻዎ ላይ ባሉት ጡንቻዎችዎ እና በእጆችዎ ላይ ባሉት ጡንቻዎች ዙሪያ ዙሪያውን ያካሂዳል ፣ በመጨረሻም በቡጢዎ ላይ ከመድረሱ በፊት ። በእጆችዎ ውስጥ ባለው ኃይል እና ጥንካሬ ላይ ብቻ መታመን በጣም ደካማ የሆኑትን ኢላማዎች እንኳን ወደማይቀረው ደካማ ቡጢ ብቻ ይመራል። ዒላማውን በጣቶችዎ ጠፍጣፋ ከጉልበት በታች በመምታት ቡጢዎን ይጨርሱ። ለተቃዋሚዎ አጸፋዊ ቡጢ ዝግጁ እንዲሆኑ ክንድዎን መልሰው ወደ ቦታው ማንሳትዎን ያስታውሱ።

በርዕስ ታዋቂ