የራስ ምታት እፎይታ፡ እነዚያን ምጥቆች በነዚህ 5 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ያዙ

በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠህ፣ ቤትህ ውስጥ ተቀምጠህ ወይም ስራ እየሮጠህ ነው፣ እና በድንገት ይህ በጭንቅላትህ ላይ ከባድ ህመም ይሰማሃል - የሚያስፈራ ራስ ምታት። እንደ የዓለም ጤና ድርጅት ዘገባ ከሆነ 47 በመቶው የጎልማሳ ህዝብ ባለፈው አመት ቢያንስ አንድ ጊዜ የራስ ምታት አጋጥሞታል። አንዳንድ ጊዜ በጣም ደካማ ናቸው, በተለይም በድብደባ እና በከፍተኛ ህመሞች. እና እነሱ የማይቀንስ በሚመስሉበት ጊዜ, ምን ታደርጋለህ? ስቃይዎን ለማስታገስ ያንን የአስፕሪን ጠርሙስ፣ ibuprofen ወይም ሌላ የህመም ማስታገሻ ይያዙ። ነገር ግን፣ ወደ ፋርማሲዩቲካል ከመዞር፣ ከእነዚህ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ይሞክሩ። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ እነዚህን ሕክምናዎች ከአፍ የሚወሰድ የህመም ማስታገሻ ጋር ማጣመር ሊረዳ ይችላል፣ ነገር ግን ማንኛውንም ዓይነት ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ወይም ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

1. የፔፐርሚንት ዘይት፡- የፈውስ ባህሪያቱ ስላለው ለራስ ምታት እንደ ተፈጥሯዊ መድሀኒት እና ህክምና ጥቅም ላይ ውሏል። በዉሃ ሚንት እና ስፒርሚንት መካከል ያለ ድቅል ሲሆን በቆዳው ውስጥ ቀዝቃዛ ስሜታዊ የሆኑ ተቀባይዎችን በማንቀሳቀስ የራስ ምታትን ለማስታገስ የሚረዳ ቀዝቃዛ ስሜት ይፈጥራል።

2. ካፕሳይሲን፡- የቺሊ በርበሬ ንቁ አካል፣ ከሰው ቆዳ ጋር ንክኪ ሲፈጠር የሚያቃጥል ስሜት ይፈጥራል። ይሁን እንጂ የመፈወስ ባህሪያት ያለው ሲሆን ወደ አፍንጫ ውስጥ ሲተክሉ የክላስተር ራስ ምታትን ለማስታገስ ይጠቅማል ይላል ኒዩ ሜዲካል ሴንተር።

3. አኩፓንቸር ማሸት፡- በአንዳንድ የጭንቅላት ነጥቦች ላይ ጫና በመፍጠር የተወሰነውን ውጥረቱን ለማስወገድ ይረዳሉ። የግፊት ነጥቦች የነርቮች ስብስቦች ናቸው, እና የደም ዝውውርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ. ስለዚህ የግፊት ነጥቦችን በማነሳሳት የደም ዝውውርን ይጨምራሉ እና ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ.

4. ኩባያ ሻይ፡- ካፌይን መደበኛውን የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ውጤታማነት ይጨምራል ተብሏል። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ከቡድኑ ውስጥ 58 በመቶ የሚሆኑት መደበኛውን የህመም ማስታገሻ ከወሰዱት በግማሽ ሰዓት ፍጥነት የተሻለ እንደሚሰማቸው ተናግረዋል ።

5. መወጠር፡ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የጡንቻን ውጥረት ማቃለል ራስ ምታትን ይረዳል። ከዕቃዎች እንዴት እንደሚሠሩ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡ እነዚህን ሦስት ይሞክሩ፡ የአንገት እንቅስቃሴ (አገጭ ወደ ፊት፣ ወደ ላይ እና ወደ እያንዳንዱ ትከሻ)። የትከሻ ትከሻዎች (ትከሻ ወደ ላይ, ወደ ላይ እና ወደ ፊት, እና ወደ ላይ እና ወደ ኋላ መዞር); እና የአንገት ኢሶሜትሪክስ (ዘንባባን ወደ ግንባሩ ይጫኑ እና ይያዙ ፣ በእያንዳንዱ የጭንቅላቱ ክፍል ላይ እጅን ይጫኑ)።

እነዚህ መድሃኒቶች ማንኛውንም ችግር ለማከም ወይም ለመመርመር የታሰቡ አይደሉም. የራስ ምታትዎ የማይቋረጥ ከሆነ, የበለጠ አሳሳቢ ጉዳይ ሊኖር ይችላል, እና የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሃኪምዎን ወይም ሌላ የሕክምና ባለሙያ ለማግኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.