ዝርዝር ሁኔታ:

ማንኮራፋት ስለ ጤናዎ ምን ሊል ይችላል።
ማንኮራፋት ስለ ጤናዎ ምን ሊል ይችላል።
Anonim

ማንኮራፋት ችግር ነው። የዚህን መግለጫ ትክክለኛነት ለማረጋገጥ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ. ስፍር ቁጥር የሌላቸውን የእንቅልፍ ምሽቶች አቋረጠ እና የተቸገሩትን ወይ ወደ ማታ መገለል ወይም ከባድ የመስማት ችግር ያለበት የትዳር ጓደኛ ለማግኘት ጥረት አድርጓል። የምትወደው ሰው ካኮረፈ፣ አብሮ መተኛት የማይቻል ነገር ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ድምፁ ወደ ግድግዳው ውስጥ ዘልቆ መግባት ይችላል, እና የትም ቢሄዱ, የማያቋርጥ ጫጫታውን ማምለጥ አይችሉም. ብዙ ጉዳቶቹ ምንም ቢሆኑም፣ ማንኮራፋት የማይፈለግ ልማድ ብቻ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ የመሰለ ከባድ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል.

የእንቅልፍ አፕኒያ

ማንኮራፋት በሚተኙበት ጊዜ መተንፈስዎ በከፊል ሲዘጋ የሚፈጠረው ኃይለኛ ድምፅ ነው። እንደ ማዮ ክሊኒክ ከሆነ ከአዋቂዎች ግማሽ ያህሉን ይጎዳል እና አየር በጉሮሮዎ ውስጥ ካሉት ዘና ያሉ ቲሹዎች አልፎ ሲያልፍ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ እንዲንቀጠቀጡ ያደርጋቸዋል ፣ በዚህም ምክንያት ኃይለኛ የማንኮራፋት ድምጽ ያስከትላል። ምንም እንኳን ከጎልማሳነት ጋር ተያይዘው ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ ጉዳዮች አንዱ ቢሆንም, አንዳንድ ጊዜ ማንኮራፋት የእንቅልፍ አፕኒያ ተብሎ የሚጠራ በጣም አደገኛ ሁኔታ ምልክት ነው. የእንቅልፍ አፕኒያ ከማንኮራፋት ጋር ይመሳሰላል ምክንያቱም በአተነፋፈሳችን ከፍተኛ ኃይለኛ ድምፅ በእንቅልፍ ስለሚረብሽ ይታወቃል። ነገር ግን፣ የእንቅልፍ አፕኒያን ከተራ ማንኮራፋት የሚለየው እንቅልፍ የወሰደው ሰው የአየር እጥረት እንዲያጋጥመው የሚያደርገው የጎንዮሽ ጉዳት ነው። የጉሮሮ ቲሹዎች በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ሲዘጉ, በዚህም ምክንያት ትንፋሽዎ ለአፍታ ሲዘጋ ይከሰታል. የተኛ ሰው ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ አፕኒያ ምክንያት በሚፈጠር የመተንፈስ ችግር ምክንያት በእያንዳንዱ ሰአት በእንቅልፍ እስከ አምስት ጊዜ ያህል ይነሳል።

የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከመጠን በላይ መወፈር የእንቅልፍ አፕኒያን ለማዳበር ዋናው ምክንያት ነው. ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድልን ከፍ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች ወንድ መሆን፣ ማጨስ እና የቀድሞ የቤተሰብ ታሪክ በእንቅልፍ አፕኒያ የአፍንጫ ችግር ነው። በእንቅልፍ ላይ አፕኒያ ወደ ተለያዩ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል፣ ለምሳሌ ከፍተኛ የሙቀት ሁኔታዎች እና ስቶክ፣ እና የደም ግፊት መጨመር ለውጦች። እንደ የማያቋርጥ ድካም እና የግንኙነት ጉዳዮች ያሉ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ከእንቅልፍ አፕኒያ ጋር የተያያዙ ናቸው. እንደ ሃርቫርድ ጤና ህትመቶች ይህ የሆነበት ምክንያት ማንኮራፋት ወደ ደም ውስጥ የሚገባውን የኦክስጂን መጠን ስለሚገድብ ነው። በጣም በከፋ ሁኔታ ይህ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አላስፈላጊ ጭንቀት ይፈጥራል፣ ይህ ደግሞ የልብ ድካም እና የስትሮክ እድሎችን ይጨምራል። ተመራማሪዎች በእንቅልፍ አፕኒያ እና በከፍተኛ የደም ግፊት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት፣ የእንቅልፍ አፕኒያን በምሽት መተንፈሻ መሳሪያ በማከም የታካሚዎች የደም ግፊትም መሻሻል አሳይተዋል።

መከላከል

የዩናይትድ ኪንግደም ብሔራዊ የጤና አገልግሎት በምሽት ጊዜ ማንኮራፋትን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ምክሮችን ይመክራል። ጤናማ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን የሚጨምቁ እና በነፃነት እንዳይተነፍሱ የሚከለክሉትን በአንገትዎ ላይ ያሉ የስብ ህዋሶችን በእጅጉ ይቀንሳል። እንዲሁም ከጀርባዎ ይልቅ በጎንዎ ላይ መተኛት ምላስዎን፣ አገጭዎን እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳትዎን ዘና እንዲሉ እና ከመተንፈሻ ቱቦዎ እንዲርቁ ይረዳል። ከመተኛቱ በፊት አልኮልን አለመጠጣት ኩርፍን ለመቀነስ ይረዳል። አልኮሆል ጡንቻዎትን የበለጠ ያዝናናል፣ ይህም ወደ ማንኮራፋት ሊመራ ይችላል። ማጨስን መቀነስ ወይም ሁሉንም በአንድ ላይ ማቆም ኩርፊያን ይቀንሳል። የሲጋራ ጭስ የአፍንጫዎን አንቀፆች ያበሳጫል እና ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል.

በርዕስ ታዋቂ