ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ክብደት መጨመርን ይከላከላል
ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ክብደት መጨመርን ይከላከላል
Anonim

ብዙዎቻችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር የሰውነታችንን ክብደት ይቀንሳል የሚል ሀሳብ ነበረን ነገርግን አዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከዚህ የተለየ ነው። በቅርብ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው “ከተለመደው ምግብ ከሚመገቡት ሴቶች መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከክብደት መቀነስ ጋር የተቆራኘው BMI ከ25 በታች በሆኑ ሴቶች ላይ ብቻ ነው። ምናልባት ክብደት መቀነስ አይችሉም)። መደበኛ ክብደታቸውን በመጠበቅ ረገድ የተሳካላቸው እና ከ2.3 ኪሎ ግራም በታች በ13 ዓመታት ውስጥ የጨመሩ ሴቶች በጥናቱ ወቅት በአማካይ በቀን ወደ 60 ደቂቃ የሚጠጋ መካከለኛ-ጥንካሬ እንቅስቃሴ አድርገዋል።

ስለዚህ በመሠረቱ በዚህ ጥናት መሠረት "የተለመደውን አመጋገብ" ከተመገቡ ክብደት መጨመር ካልፈለጉ በቀን 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት … እና ምንም ነገር አይጠፋም! አውቃለሁ፣ ይህ የሚያረጋጋ ግኝት አይደለም፣ ነገር ግን ለዚህ መግለጫ “የሚስማማ” ለምትመስሉ ሁላችሁም የምስራች፣ ጥናቱ አንዳንድ ድክመቶች አሉት…

ጥናቱ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሊያመለክት አልቻለም. ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልክ እንደ "ካርዲዮ" የሰውነት ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገውን ኮርቲሶል እንዲለቀቅ ሊያደርግ ይችላል! አዎ፣ ያ ሳይንሳዊ ሀቅ ነው፣ ኮርቲሶል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ኢንሱሊን ስለሚፈጥር…ሰውነታችሁን በስብ ማከማቻ ሁነታ ላይ ማድረግ…ይህ ከመጠን በላይ ማሰልጠን ይባላል። የመቋቋም ስልጠና, ወይም "የጥንካሬ ስልጠና" አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል እና ሜታቦሊዝምን እና ውበትን ለመጨመር ተስማሚ ነው.

ይህ ጥናት የሚያሳየው አእምሮ የለሽ መሥራት፣ ጥሩ… በጥሩ ሁኔታ ለማስቀመጥ እንጂ ብልህ አለመሆኑን ነው። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን እየሰሩ እንደሆነ እና ሰውነትዎ በባዮኬሚካላዊ ደረጃ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ ወይም ጊዜዎን ሊያባክኑ እንደሚችሉ ማስታወስ አለብዎት!

በርዕስ ታዋቂ